এই আটটি লক্ষণ দেখায় যে আপনি সুস্থ নন, জেনে নিন কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন

স্বাস্থ্য সুস্থ থাকার জন্য আমরা সবাই কী করি না।  ভালো ডায়েট নিন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।  এর পাশাপাশি আমরা ইতিবাচক থাকার দিকেও জোর দিই।  কিন্তু অনেক সময় চেষ্টার পরও অনেক ছোটখাটো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।  এই সমস্যাগুলোকে আমরা উপেক্ষা করলেও ধীরে ধীরে এসব সমস্যা মারাত্মক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।  অতএব, তাদের একেবারে উপেক্ষা করা উচিত নয়।  এই ছোট লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে আপনার স্বাস্থ্য সুস্থ নয়।

 চলুন জেনে নিই ভারতের ফ্যামিলি ফিজিশিয়ান ডক্টর রমন কুমারের কাছ থেকে, কি হতে পারে অস্বাস্থ্যকর শরীরের লক্ষণ-

 1. জোরে নাক ডাকা

 রাতে নাক ডাকা স্বাভাবিক কিন্তু একজন মানুষ যদি প্রতিদিন নাক ডাকে তাহলে তা অস্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের লক্ষণ হতে পারে।  উচ্চস্বরে নাক ডাকা অ্যাপনিয়া, স্থূলতা, হৃদরোগ ইত্যাদি কারণে হতে পারে।  এছাড়াও, একজন ব্যক্তি জিইআরডি এবং স্ট্রোকের কারণেও নাক ডাকতে পারে।  আপনার যদি নাক ডাকা হয়, এই অবস্থায় অবশ্যই ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

 2. হলুদ চোখ

 যদি আপনার চোখের সাদা অংশ হলুদ হয়, তাহলে এর মানে হল আপনি অনেক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন।  অর্থাৎ চোখে হলুদ হওয়া খারাপ স্বাস্থ্যের লক্ষণ।  হলুদ চোখ গলব্লাডার, লিভার বা প্যানক্রিয়াসের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

 এছাড়াও লাল চোখ খারাপ স্বাস্থ্যের লক্ষণ।  লাল চোখ ঘুমের অভাব, চোখের উপর চাপ এবং রক্তনালী ভেঙ্গে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

 3. নখের রঙে পরিবর্তন

 নখ দিয়েও স্বাস্থ্য ভালো বা মন্দ শনাক্ত করা যায়।  নখের আকৃতি, টেক্সচার এবং রঙ দ্বারা স্বাস্থ্য নির্ধারণ করা যেতে পারে।  ত্বকের ফ্যাকাশে রঙ অপর্যাপ্ত সঞ্চালন এবং শরীরে তরল জমা হওয়ার কারণে বলে মনে করা হয়।  এছাড়া শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণে আগরের দুর্বল টেক্সচার হতে পারে।  নখের রঙের পরিবর্তন উপেক্ষা করবেন না।

 4. ত্বক পরিষ্কার নয়

 যেসব মেয়ের ত্বকে প্রায়ই ব্রণ, ব্রণ বা ব্রণ থাকে।  এটাও সুস্থ স্বাস্থ্যের লক্ষণ নয়।  ত্বকের ফুসকুড়ি দুর্বল স্বাস্থ্যের লক্ষণ।  ব্রণ, ফুসকুড়ি আমাদের খারাপ জীবনধারা, খাদ্য এবং পানীয়ের সাথে জড়িত।  পাচনতন্ত্র ঠিকমতো কাজ না করলে ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।  তাই আপনার যদি ত্বক সংক্রান্ত কোনো সমস্যা থাকে তাহলে এই অবস্থাকে অবহেলা করবেন না।  এই সমস্যাগুলি পেটের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

 5. ঘন ঘন গ্যাস গঠন

 পেটে ঘন ঘন গ্যাস তৈরি হওয়াও অস্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের লক্ষণ।  যদি অত্যধিক গ্যাস গঠন হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি যতটা সুস্থ্য থাকা উচিত ততটা নন।  ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম এবং সিলিয়াক ডিজিজ হল আরও কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থা যা অতিরিক্ত গ্যাসের কারণ হতে পারে।  অতএব, যদি বারবার গ্যাস তৈরি করা হয়, তাহলে এই পরিস্থিতি উপেক্ষা করবেন না।

 6. ক্রমাগত ওজন হ্রাস

 ক্রমাগত ওজন হ্রাস খারাপ স্বাস্থ্যের লক্ষণ।  কারণ কোনো কারণ ছাড়া বাড়তি ওজন কমানো যায় না।  থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, বিষণ্ণতা, লিভারের রোগ ক্রমাগত ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে।  এ ছাড়া ক্যান্সারও ওজন কমানোর কারণ হতে পারে।  অতএব, যদি আপনি ক্রমাগত ওজন হারাচ্ছেন, তবে এই পরিস্থিতিতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

 7. নিদ্রাহীনতা

 খারাপ ঘুম একটি অস্বাস্থ্যকর শরীরের প্রথম দিকের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।  অনিদ্রা মন এবং শরীরের একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থা বোঝায়।  আপনার যদি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে এই পরিস্থিতিটিকে উপেক্ষা করবেন না।

 8. সব সময় ক্লান্ত বোধ

 আপনি যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন বা কঠোর পরিশ্রম না করেও ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে এটি আপনার খারাপ স্বাস্থ্যের লক্ষণ হতে পারে।  আপনি যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি থাইরয়েড, শরীরে রক্তের অভাবের কারণে হতে পারে।  পুষ্টির অভাবও ক্লান্তির কারণ হতে পারে।

 আপনিও যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে নিজেকে একেবারেই সুস্থ মনে করবেন না।  এই সমস্ত লক্ষণগুলি খারাপ স্বাস্থ্যের অবস্থা।  সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।  নিজেকে সবসময় সুস্থ রাখতে ভালো খাবার খান, পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান।  বেশি পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান।  বাইরের ফাস্টফুড, জাঙ্ক ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।  এছাড়াও নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে ভুলবেন না।  একই সময়ে, সময়ে সময়ে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে থাকুন।