বাচ্চাদের তাপ ও ​​পেটের রোগ থেকে বাঁচাতে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন

করোনার কারণে স্কুলে যাওয়ার অভ্যাস থেকে শারীরিক কার্যকলাপও বন্ধ হয়ে গেছে। শিশুরা বেশিরভাগই বাড়িতে থাকতে পছন্দ করে। কিন্তু এখন আবার শিশুরা স্কুলে যাচ্ছে। যেখানে করোনা ভাইরাস ক্রমাগত বিপদ বাড়াচ্ছে, সেখানে শিশুদের ফুলগুলোকে বিশেষভাবে রাখা জরুরি। গরমের মৌসুমে হিটস্ট্রোক, জ্বরের মতো সমস্যা দেখা যায়। আজকের গরমে শিশুরা দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ে। এমতাবস্থায় তারা স্কুলে খেলে, বাইরে যায় যাতে ডাকাতি হয়। এ জন্য শিশুদের খাদ্য তালিকায় এমন ৫টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা তাদের তাপ ও ​​রোদ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। এই গরমে আপনার শিশুও সুস্থ থাকবে। 

শিশুরা সত্তু খেয়ে বা পান করে তাপ পায় না। তাই বাচ্চাদের ডায়েটে বার্লি বা ছোলা দিয়ে তৈরি সত্তু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি চাইলে সাপ্তাহিক ছুটির দিনে ঘরেই তৈরি করতে পারেন ডাল বাটি। 

শিশুদের হাইড্রেটেড রাখতে, আপনি তাদের খাদ্যতালিকায় তরমুজও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তরমুজে ৯২ শতাংশ পর্যন্ত জল থাকে। এমতাবস্থায় মোহিতোকে জলও দিতে পারেন। অথবা বাচ্চাদের টিফিনে আলাদা করে তরমুজও কাটতে পারেন।

শিশুদের খাদ্যতালিকায়ও দই অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এটি পেটকেও ফিট রাখে এবং টেস্টেও সেরা। বাচ্চারা বাড়িতে এলে তাদেরও লস্যি বানিয়ে দিতে পারেন। 

গরমের হাত থেকে বাঁচতে যেকোনো আকারে শিশুদের খাদ্যতালিকায় পুদিনা অন্তর্ভুক্ত করা অনেক ভালো হবে। এ জন্য পুদিনার চাটনি বানিয়ে বাচ্চাদের দিতে পারেন।

গরমে লেবু জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বাচ্চাদের লেবুর জল দিতে পারেন। গরমে এটি পেটের জন্য উপকারী এবং পেট ঠান্ডা রাখে।