মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে খান এই খাবার

 

শরীরের অনন্য অঙ্গগুলির মতো মস্তিষ্ক সুস্থ রাখা খুবই প্রয়োজনীয় কারণ মস্তিষ্কই শরীরকে যেকোনও কাজ করার নির্দেশ দেয়। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবারগুলো  অবশ্যই সকালের খাওয়া উচিৎ মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ করতে।

 সকালে কফি পান :

 সকালের জলখাবার কফিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  আসলে, এতে প্রচুর ক্যাফেইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। 

  হলুদ :

 হলুদের কথা সবাই জানেন।  এটি শুধু রোগ কমাতেই উপকারী নয় মনকেও তীক্ষ্ণ করে।  এটি মস্তিষ্কের কোষের উন্নতিতেও সহায়ক।  এর পাশাপাশি হলুদ স্মৃতিশক্তিও প্রখর করে। 

  ডিম:

 ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ। এতে ভিটামিন বি ৬ এবং বি১২ রয়েছে।  সকালের জলখাবারে ডিম খাওয়া  পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।  ।

 কমলালেবু:

   প্রতিদিন একটি করে কমলা খেতে পারেন।  কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।  ভিটামিন সি এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন ফ্রি র্যাডিক্যালকে দূরে রাখে।

 আখরোট এবং বাদাম:

এর সঙ্গে, আখরোট এবং বাদামের মতো বাদাম মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে পরিচিত।  তারা মস্তিষ্কের ক্ষতি করে এমন কোষগুলির সঙ্গে লড়াই করে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।