ভিটামিন ও মিনারেল যুক্ত খাবার খাওয়ান শিশুকে সুস্থ রাখতে

  

 শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাবারে এমন সব জিনিস রাখতে হবে যা শরীরকে সুস্থ ও সবল করে।  শিশুর খাদ্য ও পানীয় তার বৃদ্ধি ও শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য অপরিহার্য। তাই শিশুর সঠিক বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার তাকে দিতে হবে।  

  ভিটামিন:

 শিশুদের সঠিক বিকাশের জন্য  ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ১, ভিটামিন বি ২, ভিটামিন সি, রিবোফ্লাভিন, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন এফ শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়।

   খনিজ:

অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য খনিজগুলিও প্রয়োজনীয়।  এটি শিশুর উচ্চতা এবং সঠিক বিকাশকে প্রভাবিত করে।  শিশুদের খাদ্য তালিকায় আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফ্লোরাইড সমৃদ্ধ খাবার অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

 প্রোটিন:

 শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে প্রোটিনকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়।  প্রোটিন পেশী এবং টিস্যু গঠন, বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  তাই শিশুর ডায়েটে অবশ্যই সঠিক পরিমাণে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

  কার্বোহাইড্রেট:

শিশুদের শক্তি বজায় রাখতে কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন।  সন্তানের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করুন।  কার্বোহাইড্রেট শরীরে শক্তি যোগায়।  এটি শিশুর উচ্চতাকে প্রভাবিত করে।

 অন্যান্য পুষ্টি:

 শিশুদের খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ ছাড়াও ওমেগা -৩এবং ওমেগা -৬ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ ।    শিশুদের হাড় মজবুত করতে ভালো চর্বিযুক্ত জিনিসও অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।