শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ডায়েট রুটিন মেনে চলতে পারলেই অতিরিক্ত ওজন কমতে বাধ্য।কিন্তু কি সেই রুটিন তা অনেকেই জানা থাকে না।তাই আজকে আমরা আপনাদের জানাব সেই সঠিক ডায়েট রুটিন।
দুপুরের খাবার ও রাতের খাবারে থাকে যেন আপেল। এক্ষেত্রে ব্রেকফাস্টে দুটো, দুপুরে ১টা ও রাতে ৩টে আপেল খেতে পারেন।
সকালে, রাতের ও দুপুরের খাবারে আপেল আর শাকসবজি রাখুন। সকালে ১টা আপেল ও ১ গ্লাস ফ্যাট ফ্রি দুধ খান। দুপুরে খান একটি আপেল। সঙ্গে শসা, গাজর, সবজি সেদ্ধ খান। আর রাতে খান ২টো আপেল। আবার দুপুরে আপেল স্লাইস করে ওতে মধু মাখিয়ে বেক করে দারচিনির গুঁড়ো ছড়িয়েও খেতে পারেন।
খাবারে আপেলের পাশাপাশি বিভিন্ন ফল, সবজি, দুধ রাখুন। সকালে আপেল, একটা ব্রেড, একটা ডিম সিদ্ধ, একগ্লাস দুধ এবং চারটে খেজুর খান। দুপুরে একবাটি রাইতার মধ্যে আপেল কুচি করে মিশিয়ে দিন। সাথে খান দুটো রুটি।
ব্রেকফাস্টে ওটস-আপেল দিতে খেতে পারেন। এছাড়াও গ্রিন টি, সবজির স্ট্যু এসব বেশি করে খান। রাতে গাজর, ব্রকোলি, আপেল সব সিদ্ধ করে টকদই দিয়ে স্যালাড বানিয়ে খান এক বাটি। এভাবে মেনে চলতে পারলে যেমন ওজন কমবে তেমনই কিন্তু শরীরও থাকবে একদম ফিট আর ওজন ও কমবে ধমাধম।
No comments:
Post a Comment