ঋতুস্রাবের সময় হওয়া ব্যথা থেকে মুক্তি পান ঘরোয়া উপায়ে

 

 প্রতিটি মহিলার প্রতি মাসে ঋতুস্রাবের সময় তলপেটে প্রচণ্ড ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের সমস্যা হয়। এই সমস্যা থেকে আজকে আমাদের দেওয়া এই ঘরোয়া প্রতিকার অবিলম্বে মুক্তি পেতে পারেন।

ব্যায়াম:

 তলপেটে ক্র্যাম্প এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ব্যায়াম করা।  আরেকটি উপায় হল গরম জলের সেঁক দেওয়া।

  তেল ম্যাসেজ:

 পেটের নিচের অংশে বা যে দিকেই ব্যথা আছে সেখানে এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করে কয়েক মিনিটের মধ্যে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

 এ জন্য মৌরির তেল, ইউক্যালিপটাস তেল, পেপারমিন্ট তেল, লবঙ্গ তেল, গোলাপ তেল বা ল্যাভেন্ডার তেল সঙ্গে রাখুন।  

 ভেষজ চা :

 ভেষজ চা যেমন মৌরি চা, স্টার মশলা চা, ক্যামোমাইল চা ইত্যাদি আপনার ক্র্যাম্পের সমস্যা দূর করতে, শরীরে শক্তি জোগাতে এবং পিরিয়ডের সময় মেজাজ ঠিক রাখতে সাহায্য করবে।

  যখনই ক্র্যাম্পের সমস্যা দেখা দেবে তখনই এক কাপ দুধ দিয়ে চা বানিয়ে তাতে আরও একটু চিনি দিন।  চা তৈরি হয়ে গেলে এই এক কাপ চায়ে ৫ থেকে ৬ চা চামচ জল দিয়ে এই চা ৩০ সেকেন্ডের জন্য রাখুন এবং তারপর এটি পান করুন।  দিনে ২ থেকে ৩ টি চা পান করুন, পিরিয়ডের ব্যথায় দারুণ উপশম পাবেন।

 এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন:

 পিরিয়ডের সময় কিছু জিনিস খাওয়া উচিৎ নয়, কারণ এগুলো পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্প বাড়ায়।  যেমন লেবু, কলা, দই, সাধারণ দুধ, মূলো।  এগুলো ছাড়া ঠাণ্ডা ও টক জিনিস খাবেন না।