উরু পাতলা করতে করুন এই ব্যায়াম - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday, 13 June 2022

উরু পাতলা করতে করুন এই ব্যায়াম

 


 


 অনেক মহিলাই উরুর স্থূলতার কারণে ছোটো পোশাক  পরতে পারেন না। তাদের প্রায়শই মনে হয় যে কোনওভাবে এই উরুগুলি পাতলা হলে ভালো হত। তবে অনেক মহিলার জিমে যাওয়ার সময়ও নেই,এই মহিলারা তখন বিভিন্ন ঘরোয়া উপায় খোঁজেন, যাতে উরু পাতলা করা যায়।



ঘরে বসেই এই ব্যায়ামগুলির মাধ্যমে উরু পাতলা করতে পারেন।


  থাই আর্ম স্কুইজ:


 প্রথমে বসুন হাতের সাহায্যে বিপরীত উরুর ভেতরের অংশটি চেপে ধরুন। অন্য দিকে একই কাজ। এই অনুশীলনটি ২০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।


 সাইড লাইটিং ইনার থাই রাইজ:


এক কাতে শুয়ে নীচের পা সোজা করুন এবং  অন্য পা ক্রস করুন।  নীচের পাটি ফ্লেক্স করুন, পাটি উপরে তুলুন এবং তারপরে মেঝে স্পর্শ না করে এটিকে নীচে নামিয়ে দিন। এবার অন্য পা দিয়েও একই কাজ করুন।এই অনুশীলনটি ২ বার পুনরাবৃত্তি করুন।


 এই  ব্যায়াম করলে উরুতে চাপ পড়বে এবং ধীরে ধীরে উরু পাতলা হয়ে যাবে।  আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং কয়েক দিনের মধ্যে আপনার পা খুব স্লিম হয়ে যাবে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad