স্বাস্থ্যকর-চকচকে নখ পাওয়ার টিপস - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Wednesday, 8 June 2022

স্বাস্থ্যকর-চকচকে নখ পাওয়ার টিপস


অনেক নারী নখ বড় করতে চাইলেও নখ বড় করতে পারেন না। অনেক সময় কিছু নারীর নখ বড় হলেও তা দেখতে খুব রুক্ষ হয় এবং দ্রুত ভেঙ্গে যায়। তবে স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে নখের জন্য, আপনার ডায়েটে প্রোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-9 এবং ভিটামিন এইচ (বায়োটিন) সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর পাশাপাশি বাড়িতে কিছু বিশেষ জিনিস দিয়ে নখের ম্যাসাজও করা উচিত।


ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে নখের জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-9 এবং ভিটামিন এইচ (বায়োটিন) সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।



ভিটামিন এইচ (বায়োটিন) এর জন্য আপনাকে ডিম, মিষ্টি আলু, চিনাবাদাম, বাদাম, আখরোট, পেস্তা, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ার বীজ, তিসি, দই, পনির, কুটির পনির, দই, বাটার মিল্ক, মাখন, ঘি ইত্যাদি খেতে হবে।


অন্যদিকে ভিটামিন 'এ'-এর জন্য শালগম, টমেটো, বিট ব্রকলি, কুমড়া, আম, তরমুজ, পেঁপে, চিকু, আস্ত শস্য, পনির এবং মটরশুঁটির মতো জিনিসগুলিকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

ভিটামিন বি-9 যুক্ত জিনিসগুলির জন্য, আপনাকে মটর, মটরশুটি, চিকেন, ওটস, সাইট্রাস ফল, কলা, ক্যান্টালুপ, মাশরুমের মতো জিনিসগুলিকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।


ভিটামিন 'কে' পেতে হলে আমলকি, কমলালেবু, লেবু, কমলালেবু, বরই, কাঁঠাল, পুদিনা, জাম্বুরা, পেয়ারা, আপেল, দুধ, আমলা, পালং শাক খেতে হবে।


প্রোটিনের জন্য ডিমের সাদা অংশ, দুধ, পনির, ছোলা, মটর, মুগ, মসুর ডাল, উরাদ, সয়াবিন, রাজমা, ছোলা, গম, ভুট্টা, মাংস এবং মাছের মতো জিনিসগুলিকে খাদ্যের একটি অংশ করা উচিত।


কিভাবে নখের যত্ন নেবেন


নখ সুন্দর ও মজবুত করার মতোই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। নখের যত্নও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য অলিভ অয়েল হালকা গরম করে নখে ম্যাসাজ করতে হবে।


নখ সুস্থ ও চকচকে হওয়ার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলোকে কিছুক্ষণ নারকেল তেলে ডুবিয়ে রাখতে হবে।


এর জন্য আপেল সিডার ভিনেগারও ব্যবহার করতে পারেন। এ জন্য আপেল সাইডার ভিনেগারে গ্রেট করা রসুন মিশিয়ে নখে লাগান।


রসুনের খোসা ছাড়িয়ে কিছুক্ষণ নখে ঘষে রাখলেও নখ সুস্থ ও চকচকে হয়।


নখ স্বাস্থ্যকর ও চকচকে করতে কমলার রস ও ডিমের সাদা অংশ মিশিয়ে নখে ম্যাসাজ করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad