এরকম অনেক অভ্যাস আছে, যা আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের অংশ। এই অভ্যাসগুলো এতই ছোট যে এগুলোর পরিণতি বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী হতে পারে তা নিয়ে আমরা কখনো ভাবতে পারিনি। কিন্তু জেনে রাখুন এই অভ্যাসগুলো আমাদের শরীরে সরাসরি প্রভাব ফেলে, তাই সময়মতো পরিবর্তন করুন।
অ্যালার্ম ছাড়াই থাকুন
সকালে অ্যালার্ম ঘড়ির উচ্চ শব্দ হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। এটি রক্তচাপও বাড়াতে পারে। এই অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য, আপনার প্রতিদিন তাড়াতাড়ি এবং একই সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত, কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি সকালে এবং নির্ধারিত সময়ে ঘুম থেকে উঠবেন। এ ছাড়া এমন জায়গায় ঘুমান, যেখানে সূর্যের রশ্মি জানালা বা অন্য কোনো মাধ্যমে সরাসরি আপনার মুখে পড়ে।
কোন হাতিয়ার নেই, নখ নেই
আঙুলের নখের সাহায্যে একটি স্টিকার সরানো এবং একটি বাক্স খুলতে আপনার অনেক খরচ হতে পারে। এই কাজের জন্য কাঁচি এবং যেকোনো ধারালো টুল ব্যবহার করুন। নখকে শরীরের একটি অংশ হতে দিন, এটিকে হাতিয়ার বানাবেন না। এমনটা করলে নখ দুর্বল হয়ে যায় এবং খুব দ্রুত ভেঙে যায়। বারবার ম্যানিকিউর ও পেডিকিউর করার অভ্যাসও নখের জন্য ক্ষতিকর।
স্কিন সার্জন হয়ে উঠবেন না,
যখন আমাদের ত্বক সামান্য পুড়ে যায় বা যখন আঘাতের কারণে অন্য চামড়া আসে, আমরা দ্রুত ত্বককে স্ক্র্যাপ করি বা সরিয়ে ফেলি। ফলে ক্ষত বা আহত ত্বক সারতে বেশি সময় লাগে। তাই ত্বক রক্ষাকারী নতুন ত্বক যেমন আছে তেমনই থাকতে দিন। ক্ষত বা পোড়া ত্বকে নতুন ত্বক এলে শুধু ময়েশ্চারাইজার বা নারকেল তেল লাগান।
খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না
আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, সমস্ত কাজ দ্রুত সম্পন্ন হয় কিন্তু এই তাড়াহুড়ো ব্যয়বহুল হতে পারে। বিশেষ করে খাবারের সাথে এই রোজা অনেক রোগকে আমন্ত্রণ জানায়। যারা চিবিয়ে না খেয়ে দ্রুত খায় তাদের মধ্যে স্থূলতাও দ্রুত ঘরে তোলে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করা বৃদ্ধির সমস্যাও হতে পারে। অতএব, খাবার সবসময় 15-20 মিনিটের পরে খাওয়া উচিত।
No comments:
Post a Comment