প্রখর রোদ ও গরমে ঘর থেকে বের হওয়া কঠিন।এমতাবস্থায়, অনেককে কাজের সূত্রে ঘর থেকে বের হতে হয়, যার কারণে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। তাই বাড়ির বাইরে গেলে এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন।
বেশিক্ষণ রোদে থাকবেন না। দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে ঘর থেকে বের না হওয়ার চেষ্টা করুন এবং সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ এড়ান।
রোদে বের হলে ত্বকে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। একটি ছাতা, টুপি, ভেজা তোয়ালে এবং ঠাণ্ডা জল সঙ্গে রাখুন যাতে প্রচণ্ড রোদে ট্যানিং এবং রোদে পোড়া না হয়।
বাইরের খাবার খাবেন না। বিশেষ করে খোলা ও ভাজা খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। হাত ধুয়ে খাবার খান।
বেশি করে জল পান করুন, লেবু জল পান করুন। মনে রাখবেন রোদে ঠান্ডা বা বরফের জল পান করবেন না।
গরমে তরমুজ, আম,শসা ইত্যাদি মৌসুমি ফল খেতে থাকুন। এ ছাড়া বাটার মিল্ক, লস্যি, কাঁচা আম পান্না, বেল ও ছাতুর শরবতও পান করুন।
No comments:
Post a Comment