জানুন পেটের চর্বি কমাতে ব্রেকফাস্টে কি খাবেন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Sunday, 17 July 2022

জানুন পেটের চর্বি কমাতে ব্রেকফাস্টে কি খাবেন

 






পেটে চর্বি আমাদের সৌন্দর্য নষ্ট করার পাশাপাশি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ বিভিন্ন রিসার্চে দেখা গিয়েছে, বর্তমানে মানুষের যে লাইফস্টাইল তাতে হয় কিছুজন ব্রেকফাস্ট ঠিক করে করেন না ৷ আবার কিছুজন অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার খেয়ে থাকেন ৷ এর জেরে তাঁদের শরীরের ওজন বাড়তে থাকে ৷ তবে শরীর সুস্থ রাখতে এবং পেটের চর্বি কমাতে চাইলে ব্রেকফাস্টে এই ৫টি খাবার কখনই খাওয়া উচিৎ নয়৷


১. প্রসেসড ফুড- সকালে ব্রেকফাস্টে প্রসেসড ফুড খাওয়া একদম বন্ধ করে দিতে হবে ৷ প্রসেসড বা প্যাকেটযুক্ত খাওয়ারে আপনার অজান্তেই বাড়তে থাকে মেদ ৷ সাধারণত প্রসেসড ফুডে প্রেজারভেটিভ থাকে ৷ পাশাপাশি তেল মশালা ইত্যাদি অতি মাত্রায় থাকার কারণে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ চিপস, পপকর্ন, ফ্রোজেন ফুড এই সব এড়িয়ে চলায় বাঞ্ছনীয় ৷


২. কেক ও কুকিজের ব্যবহার- কেক বা কুকিজ বানানোর জন্য ময়দা, চিনি ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যবহার করা হয়ে থাকে ৷ এই সমস্ত উপকরণ শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ তাই ব্রেকফাস্টে রুটি, তরকারি বা ফল খাওয়া উচিৎ ৷


৩. নুডলস- নুডলস ময়দার তৈরি ৷ খেতে বেশ সুস্বাদু হলেও ব্রেকফাস্টে একদমই খাওয়া উচিৎ নয় ৷


৪. ফ্রুট জুস- অনেকেই মনে করেন বাজারে যে ফ্রুট জুস পাওয়া যায় সেটি ব্রেকফাস্টের জন্য ভাল অপশন ৷ কিন্তু এটা একদন ভুল ধারনা ৷ এই জুসে অতিমাত্রায় চিনি দেওয়া থাকে যা আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয় ৷ এর জায়গায় বাড়িতে তৈরি ফ্রেস জুস বা গোটা ফল খান ৷ এতে ফাইবার থাকবে অনেক বেশি মাত্রায় এবং চিনিও থাকবে না ৷


৫. পুরি পরোটা- সকাল সকাল এত তেলে ভাজা খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভাল ৷ পুরি, পরোটা, পকোড়ার বদলে রুটি,ওটস, ডালিয়া, ফল খেতে পারেন ৷

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad