ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। কিন্তু তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হল সঠিক ব্যায়াম করা। এর কারণ হল কিছু মানুষ কখনও কখনও সরাসরি ব্যায়াম শুরু করে। যা সম্পূর্ণ ভুল। এমন পরিস্থিতিতে আপনার সবসময় ওয়ার্ম আপ দিয়ে ব্যায়াম শুরু করা উচিত।কারণ ওয়ার্ম আপ করলে শরীর ব্যায়াম করার স্ট্যামিনা পায়। যার কারণে আপনি দীর্ঘক্ষণ ব্যায়াম করতে পারছেন।যদিও কেউ কেউ ওয়ার্ম আপ করেন, কিন্তু এই সময়ে তারা এমন কিছু ভুল করেন, যার কারণে তারা ব্যায়ামের সুবিধা পান না। ওয়ার্ম আপ করার সময় আপনার কী কী ভুল করা উচিত?
ওয়ার্ম আপ করার সময় এই ভুলগুলি করবেন না-
অল্প সময়ের জন্য ওয়ার্ম আপ-
অন্যান্য ব্যায়ামের মতো ওয়ার্ম আপও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ ওয়ার্ম আপ করেন কিন্তু মাত্র দুই-তিন মিনিটের জন্য। যা ভুল। আপনাকে সর্বদা কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ওয়ার্ম আপ করতে হবে। শুধুমাত্র এটি করলেই আপনি ব্যায়ামের পূর্ণ সুবিধা পাবেন।
ভুলভাবে স্ট্রেচিং-
ব্যায়ামের আগে এবং পরে স্ট্রেচিং প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়। স্ট্রেচিং আপনার ফিটনেসের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু শুধুমাত্র যখন এটি সঠিকভাবে করা হয়। স্ট্রেচিং করলে সারা শরীরে রক্ত এবং অক্সিজেনের সরবরাহ ভাল হয়।তাই আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে মনে রাখবেন যে স্ট্রেচিং সঠিকভাবে করা উচিত।
প্রতিদিন একই ভাবে ওয়ার্মিং আপ
আপনি যেমন প্রতিদিন ব্যায়াম করার সময় একইভাবে ব্যায়াম করেন না, একইভাবে ওয়ার্ম আপ এড়িয়ে চলুন। দীর্ঘ সময় ধরে একইভাবে ওয়ার্ম আপ করার পরে এর প্রভাব ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। অতএব, ব্যায়ামের পাশাপাশি, আপনার ওয়ার্ম-আপ ব্যায়ামেও বৈচিত্র্য আনার চেষ্টা করা উচিত।
No comments:
Post a Comment