আমাদের শরীরে উপস্থিত উভয় কিডনির গুরুত্ব অনেক বেশি, তাই এগুলোর যত্ন নেওয়া খুবই জরুরী, বয়সের যেকোন পর্যায়ে এটি নষ্ট হয়ে গেলে তা জীবনের জন্য হুমকি হয়ে দাঁড়ায়। সাধারণত ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে আমাদের কিডনির অনেক ক্ষতি হয়। আমাদের কিডনির সুস্থতার জন্য রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা করা হয়, যার সাহায্যে অ্যালবুমিন নামক একটি প্রোটিন শনাক্ত করা হয়, যা সুস্থ কিডনিতে নেই। কিডনির কাজ হল আমাদের শরীরের তরল ফিল্টার করা।
কিডনি শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ
আপনি যদি কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান তবে এর জন্য শরীরে সঠিক পরিমাণে জল রাখা প্রয়োজন। এতে কিডনি রোগের ঝুঁকি কমে। জেনে নিই কিডনি ফেইলিউর প্রতিরোধ করা যায় কিভাবে।
কিডনি বিকল প্রতিরোধের প্রতিকার
নিজেকে সুস্থ রাখুন এবং শারীরিক কার্যকলাপ কম হতে দেবেন না।
রক্তচাপ বজায় রাখুন কারণ এটি কিডনি স্বাস্থ্যের প্রথম পদক্ষেপ।
সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখুন কারণ ডায়াবেটিস রোগীদের ঝুঁকি বেশি।
প্রতিদিনের খাবারে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন, এটাই স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।
জল খাওয়া খুব কম বা বেশি হতে দেবেন না, এটি কিডনির ফিল্টারিংয়ে সমস্যা সৃষ্টি করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার জল পান করতে হবে।
আপনার ওজন বাড়তে দেবেন না, যতদূর সম্ভব পেট ও কম চর্বি কমানোর চেষ্টা করুন।
আপনার প্রতিদিনের লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন, কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ায়।
চিকিৎসকদের মতে, দিনে মাত্র ৫ থেকে ৬ গ্রাম লবণ খাওয়া উচিত।
আপনার অবনতিশীল জীবনধারা পরিবর্তন করুন, এবং সঠিক রুটিন অনুসরণ করুন।
শুধুমাত্র টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, বাসি খেলে কিডনির ক্ষতি হবে।
-সিগারেট, বিড়ি, হুক্কা বা অন্য কোনো উপায়ে ধূমপান করবেন না
- কিছু ওষুধ কিডনির ক্ষতি করে, তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
- অ্যালকোহল খাওয়া কিডনি নষ্ট হওয়ার একটি বড় কারণ, এই নেশা ত্যাগ করুন
No comments:
Post a Comment