অর্থ ব্যয় না করে এই টিপস দিয়ে এই বর্ষায় খুশি হন

মানুষ বর্ষাকে রোমান্টিক মনে করবে। কিন্তু, আপনি কি জানেন যে এই ঋতুতে কিছু লোক দুঃখী এবং একাকী বোধ করে। অবিরাম বৃষ্টির শব্দে বিরক্ত অনেকেই আছেন। এই সিস্টেমগুলিকে 'মনসুন ব্লুজ' বলা হয়।

মনসুন ব্লুজ কি?

ডাক্তারি পরিভাষায় একে SAD বলা হয়। মানে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার। এটা এক ধরনের বিষণ্নতা। এতে, আবহাওয়ার ধরণ পরিবর্তনের সাথে সাথে ব্যক্তি একাকী বোধ করতে শুরু করে। একে মৌসুমি বিষণ্নতাও বলা যেতে পারে। এই সময়ে ভিটামিন-ডি-এর অভাবের কারণে এসএডি দেখা দেয়।

শুধু বর্ষায়ই যে মানুষ ডিপ্রেশনে যায় তা নয়। ক্রমবর্ধমান ঠাণ্ডাও কিছু মানুষকে দুঃখ দেয়।

মনসুন ব্লুজ এর পিছনে বিজ্ঞান কি?

মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নামে একটি রাসায়নিক আছে। এটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসেবে কাজ করে। নিউরোট্রান্সমিটার রাসায়নিক সূর্যের আলোতে সক্রিয় থাকে। একে এক ধরনের মুড স্টেবিলাইজারও বলা যেতে পারে।

এটি আমাদের খাওয়ার, ঘুমানোর, সুখী হওয়ার ইচ্ছা দেয়। বর্ষাকালে কম সূর্যালোক থাকে, যার কারণে নিউরোট্রান্সমিটার কম সক্রিয় থাকে এবং অনেকে দুঃখ ও হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে।

এই একাকীত্ব আসলে কি?

কখনো কি এমন হয়েছে, যখন আপনি অনুভব করেন যে পৃথিবীতে কেউ আপনার সাথে নেই? সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কেউ একসঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন না? অথবা রোমান্টিক বর্ষায়, আপনি কারও সাথে লং ড্রাইভে যেতে চান কিন্তু কেউ নেই যে আপনাকে সঙ্গ দেবে। নাকি নিজের মনের কথা কাউকে বলতে চান কিন্তু কেউ শুনছে না? সহজভাবে, এটি একাকীত্বের অবস্থা, অর্থাৎ একাকীত্ব।

আত্মীয়তার অনুভূতি আমাদের সামাজিক প্রয়োজন , এই অনুভূতি সারা বিশ্বের মানুষের মধ্যে সাধারণ। ক্ষুধা ও তৃষ্ণা নিবারণের মতো, মানুষের মধ্যে বসবাস করা এবং স্বজন বোধ করা আমাদের সামাজিক প্রয়োজন। এই আত্মীয়তা এবং নিরাপদ থাকার অনুভূতি আমাদের সুখ দেয়। এটা সেই সময় থেকে যখন আমরা বনের মধ্যে দল বেঁধে থাকতাম, বন্য পশুর হাত থেকে নিজেদের রক্ষা করতে এবং অনাহারে মরতে না পারার জন্য। সেই সময়ের সারভাইভাল ট্রিকই আজ আমাদের মনস্তাত্ত্বিক প্রয়োজন হয়ে দাঁড়িয়েছে সুখী হওয়া। যখন এই প্রয়োজন পূরণ হয় না এবং আমরা মানুষের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হই না, তখন আমরা একা পড়ে যাই।

এই পরিবর্তন বর্ষার ব্লুজ এবং একাকীত্বের কারণে দেখা যায়-:

শারীরিক সুস্থতার দিকে মনোযোগ না দেওয়া

মানুষের সাথে দেখা করার সুযোগ এড়িয়ে যাওয়া

টিভি বা মোবাইলে ঘন্টা কাটান

বহির্বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন

চুপ থাকা

WHO এর মতে, ভারতে 200 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ বিভিন্ন কারণে হতাশা এবং মানসিক সমস্যায় ভুগছে।

অন্যদিকে, সেন্টার ফর দ্য স্টাডি অফ ডেভেলপিং সোসাইটিজের রিপোর্ট অনুসারে, ভারতের 12 শতাংশ যুবক বিষণ্ণতায় ভুগছেন এবং 8 শতাংশ যুবক ক্রমাগত একাকীত্বের অনুভূতিতে ভুগছেন।

কোভিডের পর থেকে এই সংখ্যা আরও বেড়েছে। একাকীত্ব অনেক রোগ নিয়ে আসে। তাই খুশি থাকুন এবং ইতিবাচক কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।