পেঁপে ও চেরি দিয়ে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে এই 'সুপার ফুড' - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 15 July 2022

পেঁপে ও চেরি দিয়ে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে এই 'সুপার ফুড'


জয়েন্টে ব্যথা, দুর্বল মেটাবলিজম, ফ্যাটি লিভার সবই ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির লক্ষণ। ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি সাধারণ হয়ে উঠেছে। ব্যস্ত জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।


দুধ, ডিম এবং দই

হেলথলাইন অনুসারে, ভিটামিন ডি ব্যবহার শরীরে ক্রমবর্ধমান ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে উপকারী হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়, তা পূরণ করতে চেরি, লেবু, কমলা, দুধ, ডিম, দই ও মাছ খান। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণে ভিটামিন ডি ক্যাপসুলও খাওয়া যেতে পারে।


ইউরিক অ্যাসিড কমাতে ডাল ও ফল

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। আমরা ডাল, আপেল, নাশপাতি, ব্রকলি এবং সালাদ থেকে ফাইবার পাই। সালাদের একটি প্লেট প্রধানত খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বেশি ফাইবার খাওয়ার ফলে আপনি বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এড়াবেন এবং আপনার পেটও দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা থাকবে।


ওটস এবং ওটমিল

যাদের শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়েছে তাদের নিয়মিত ওটস এবং পোরিজ খাওয়া উচিত। এই দুটিই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যা সারাদিন পেট ভরে রাখে। ভেজিটেবল পোরিজ সকালের জলখাবার বা রাতের খাবারে খাওয়া যেতে পারে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad