অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় অলস হয়ে পড়েন, যখন গর্ভাবস্থায় আপনাকে আরও সক্রিয় হতে হবে। আসলে, গর্ভাবস্থায়, শরীরের ভিতরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যার কারণে পা ফুলে যায় এবং তাদের ওজন বাড়তে থাকে। এমতাবস্থায় প্রত্যেক মহিলারই গর্ভাবস্থায় নিজেকে ফিট রাখার চেষ্টা করা উচিত, এতে গর্ভবতী মহিলারা যেমন ফিট থাকবেন তেমনি গর্ভে বেড়ে ওঠা সন্তানও সুস্থ থাকবেন। এ জন্য গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কিছু সহজ ব্যায়াম করা উচিত। এই সহজ ব্যায়ামগুলি গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে খুবই উপকারী।
যা আশা করা যায় , সেই অনুযায়ী দৌড়াতে হবে না শুধুমাত্র দ্রুত গতিতে, আপনি গর্ভাবস্থায় খুব আরামে এটি করতে পারেন। এটি আপনার জন্য উপকারী এবং নিরাপদ। একজন গর্ভবতী মহিলার প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত। গর্ভাবস্থায় হাঁটাও আপনার জন্য একটি ভালো ব্যায়ামের মতো, এটি আপনাকে এবং আপনার শিশু উভয়কেই ফিট রাখে।
গর্ভাবস্থায় সাঁতার এবং জলের অ্যারোবিকস একটি নিখুঁত ওয়ার্কআউট। কারণ পানিতে আপনার ওজন জমিতে থাকা আপনার ওজনের চেয়ে কম এবং এটি আপনার শরীরকে হালকা অনুভব করে। এর পাশাপাশি সুইমিং পুলে যাওয়া, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, পা ফোলা, এমন সব সমস্যা কমে।
হালকা জুম্বা আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধিতেও সহায়ক এবং আপনি গর্ভাবস্থায় এটি করতে পারেন। যাইহোক, আপনার এমন কোনও কাজ করা উচিত নয়, যাতে শরীরের খুব বেশি ভারসাম্যের প্রয়োজন হয়। এগুলি ছাড়াও, লাফানো এবং লাফানো এড়িয়ে চলুন এবং উচ্চ প্রভাবের নড়াচড়া করবেন না।
No comments:
Post a Comment