ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ !

ভিটামিন B-12 শরীরের একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, যা শরীরের অনেক প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন, যেমন ডিএনএ সংশ্লেষণ, শক্তি উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ ইত্যাদির জন্য।  সমস্ত ভিটামিন সাধারণত অনেক খাবারে পাওয়া যায়, তবে ভিটামিন বি 12 সাধারণত নিরামিষ খাবারে পাওয়া যায় না।  সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং যুক্তরাজ্যের 60 বছরের বেশি বয়সী 20 শতাংশ মানুষের ভিটামিন B12 এর অভাব রয়েছে। ভিটামিন B-12 শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এটি ভিটামিন-সি এবং ডি এর মতোই বিশেষ।  ভিটামিন বি-12, কোবালামিন নামেও পরিচিত, এতে কোবাল্ট রয়েছে, যা অন্যান্য ভিটামিনে পাওয়া যায় না।  লোহিত রক্ত ​​কণিকার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার জন্য, 300 pg/mL-এর উপরে B12 স্তরগুলিকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, 200-300 pg/mL-এর মধ্যে স্তরগুলিকে সীমারেখা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং 200 pg/mL-এর নীচের স্তরগুলিকে নিম্ন হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

আপনি যদি ভিটামিন B12 এর অভাবে ভুগছেন তাহলে সম্ভবত আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন।  শরীরের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য B12 প্রয়োজন।  ভিটামিন বি 12 এর মাত্রা হ্রাস লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন হ্রাস করতে পারে, যা অক্সিজেন সরবরাহকে ব্যাহত করতে পারে।

 ফোলেটের অভাবের কারণে ভিটামিন বি 12 এর অভাব মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া হতে পারে।  শরীরে হিমোগ্লোবিন কমে যায় এবং ক্লান্তি বেশি অনুভূত হয়।  যখন শরীরে টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করার জন্য পর্যাপ্ত আরবিসি কোষ থাকে না, তখন আপনি দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করবেন।

 ভিটামিন B12 এর অভাবের একটি বিশেষ লক্ষণ হল শরীরের ত্বকও হালকা হলুদ দেখা দিতে পারে।  B12 এর ঘাটতি জন্ডিসের মতো অবস্থার কারণ হতে পারে, যার ফলে আপনার ত্বক এবং আপনার চোখের সাদা অংশ হলুদ হয়ে যায়।  শরীরে বিলিরুবিনের উচ্চ মাত্রার কারণে এটি ঘটে।

 ভিটামিন B12 এর অভাব কিছু লোকের মধ্যে মাথাব্যথা সহ স্নায়বিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।  প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মধ্যেই মাথাব্যথা হতে পারে।  কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ঘন ঘন নির্দিষ্ট ধরণের মাথাব্যথা অনুভব করেন তাদের ভিটামিন বি 12 কম মাত্রায় থাকার সম্ভাবনা বেশি।

 2019 সালে, 140 জনের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অর্ধেকেরও বেশি লোক ভিটামিন বি 12 এর অভাবের কারণে মাইগ্রেনের সম্মুখীন হয়েছে।  যাদের উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন বি 12 আছে তাদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা 80 শতাংশ কম।

 ভিটামিন B12 এর অভাবে কিছু মানুষ বিষণ্ণতায় ভোগেন।  ভিটামিন বি 12-এর মাত্রা কম থাকলে হোমোসিস্টাইন নামক সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।  যার কারণে শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, ডিএনএ ড্যামেজ এবং সেল ফেইলিউরের মতো সমস্যা হতে পারে বিষণ্নতা।