জানেন কি গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি কেন প্রয়োজন?

গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের সুস্থ থাকার জন্য বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। এর মধ্যে একটি হল ভিটামিন-ডি।

মহিলারা গর্ভাবস্থায় ভিটামিন-এ, সি যুক্ত খাবার খান, কিন্তু ভিটামিন-ডি উপেক্ষা করেন। ভিটামিন-ডি রক্তে ফসফরাস ও ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে।

এটি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসও শোষণ করে। এর পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে রক্তচাপ।

শরীরে ঘাটতির

কারণে নারীদের গর্ভাবস্থায় ঘরের বাইরে কম বের হওয়া, রোদে না বসা, ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া, অতিরিক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার এবং ত্বক সব সময় ঢেকে রাখা। -D এর ঘাটতি দেখা দেয়।

উপসর্গগুলো কী:

হাড়ের ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা ও ফুলে যাওয়া, মাংসপেশির ক্লান্তি ও ব্যথা, শরীরে ক্লান্তি বোধ, স্নায়ু ফুলে যাওয়া, চুল পড়া এবং গর্ভবতী নারীদের মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলো ভিটামিন-ডি-এর অভাবের লক্ষণ দেয়।

এছাড়াও ঝুঁকিগুলি জানুন

এর ঘাটতি গর্ভবতী মহিলাদের হাড়ের ব্যথা বা দুর্বলতা, রক্তচাপ ওঠানামা, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, গর্ভপাত, অকাল প্রসবের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ভিটামিন-ডি-এর অভাব গর্ভাবস্থায় আকস্মিক উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রস্রাবে প্রোটিনের মতো অবস্থার কারণ হতে পারে। এতে পা ও হাত ফুলে যেতে পারে। একে প্রি-এক্লাম্পসিয়া বলা হয় এবং অনেক মহিলার ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি গর্ভধারণের 20 সপ্তাহ (5 মাস) পরে দেখা দিতে শুরু করে। এটি শিশুরও ক্ষতি করতে পারে এবং সিজারিয়ান ডেলিভারির ঝুঁকি বাড়ায়।

স্তন্যদানকারী মায়েদের হাড়ের দুর্বলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়তে পারে। এছাড়াও, শিশুর উপর প্রভাব থাকতে পারে যেমন ভ্রূণের সঠিক বিকাশের অভাব, জন্মের কম ওজন, নবজাতকের রিকেট বা রিকেট (হাড়ের ব্যথা, হাড় দুর্বল বা নরম হয়ে যাওয়া, যা শিশুদের জন্মগত ত্রুটি হতে পারে। পায়ের বিকৃতি এবং হাঁটুর বিকৃতি), শিশুর ক্যালসিয়ামের ঘাটতি, ডায়াবেটিস, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা ইত্যাদি।

WHO-এর মতে, যেসব শিশুর জন্ম ওজন 2500 গ্রামের কম তাদের কম জন্ম ওজনের ক্যাটাগরিতে রাখা হয়। তাই শিশুর সঠিক ওজন ও বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন-ডি গ্রহণ করা খুবই জরুরি।

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণের অসুবিধা

গর্ভাবস্থায়, প্রতিদিন 200-500 আন্তর্জাতিক ইউনিট ভিটামিন-ডি গ্রহণ করা উচিত। এর অতিরিক্ত শরীরে হাইপারভিটামিনোসিস-ডি-এর সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতিরিক্ত ভিটামিন-ডি রক্তের মাধ্যমে হার্ট ও কিডনিকে প্রভাবিত করে।

ভিটামিন-ডি বেশি থাকায় ভ্রূণের হাড়ে ক্যালসিয়াম কমতে শুরু করে। এ ছাড়া হাইপারক্যালসেমিয়া মানে শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে এবং হাইপারক্যালসিয়াম মানে প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের পরিমাণও বেশি হতে পারে।

তাই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন-ডি খান।

প্রতিকার

দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার যেমন পনির, দই, লস্যি ইত্যাদি খান। এগুলো ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ।

ডিম খাওয়া শরীরের জন্যও উপকারী। ডিমের হলুদ অংশে (কুসুম) ভিটামিন-ডি থাকে। ডিম সিদ্ধ করা বা অমলেট বানানোও পথ্য হিসেবে নেওয়া যেতে পারে।

চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া থেকেও পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়। স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিন মাছ এখানে খাওয়া যেতে পারে।

ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি মেটাতে মাশরুম খাওয়া যেতে পারে। সালাদ বা সবজি হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে।

সকালে সূর্যের আলো নিতে ভুলবেন না, কারণ সূর্যের আলো প্রাকৃতিক ভিটামিন-ডি গঠনের সবচেয়ে ভালো উৎস। প্রতিদিন 10-15 মিনিট সূর্যালোক নিন।

ভিটামিন-ডি সাপ্লিমেন্ট, ইনজেকশন, দৈনিক বা সাপ্তাহিক ওষুধও চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে নেওয়া যেতে পারে।