জানুন কোন উপায়ে ডাবল চিন সমস্যা হবে

 

 

 মুখে ডবল চিবুক সৌন্দর্য নষ্ট করতে পারে। এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে,আপনাকে সাহায্য করবে এই ব্যায়াম ।

 জিভ প্রসারিত :

 এক জায়গায় সোজা হয়ে বসে , এখন মাথা পিছনে কাত করে জিভকে শক্ত করে টিপুন, এতে  ঘাড়ের পেশীতে ব্যথা অনুভব করবেন। এই ভঙ্গিতে, চিবুক ঘাড়ের দিকে টানুন।

 পাউট:

সেলফি পোজ পাউট করেও ডাবল চিবুক কমাতে পারে।  এটি করার জন্য, মাথা সোজা করে ঠোঁট বাইরে রাখতে হবে।  মাথা চিবুকের দিকে কাত করে, নীচের ঠোঁটটি বাইরে রাখতে হবে। ১০ ​​বার করতে হবে।

জিভ বের করে :

এটি করার জন্য, যতটা সম্ভব জিভ বের করে, জিভ ডান থেকে বাম দিকে নাড়াতে হবে। 

 ঠোঁট টানা :

এটি করার জন্য, প্রথমে ঘাড় সোজা করে পদ্মের অবস্থানে বসুন।  নীচের চোয়াল বাইরের দিকে সরিয়ে চোয়ালের লাইনের পেশীতে শক্ত হবে।  ৩ সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে ১০ মিনিটের জন্য প্রতিদিন এটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।