ওজন কমাতে শুধু ব্যায়াম আর ডায়েট করলেই হবে না। বরং নিয়মতান্ত্রিক উপায়ে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে কমাতে হবে ওজন, আসুন জেনে নেই এই ভিটামিনগুলো কি কি।
ভিটামিন ডি:
ওজন বা পেটের চর্বি কমাতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। সূর্যের আলোতে বটেই ভিটামিন ডি, পনির, দুধ, ডিমেও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি:
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে ভিটামিন বিও কাজ করে। মাছ, টমেটো, আলু, মাশরুম ইত্যাদিতে ভিটামিন বি রয়েছে।
ভিটামিন সি:
পেটের চর্বি কমাতে ভিটামিন সি অপরিহার্য। সাইট্রাস ফল ও সবজিতে ভালো পরিমাণে থাকে এই ভিটামিন।
মিনারেল:
ভিটামিন ছাড়াও মিনারেল খেলেও ওজন কমানো যায়। ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সঙ্গেই ওজন কমানোর জন্য ক্যালসিয়াম ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। তাহলেও ওজন কমবে।
No comments:
Post a Comment