গর্ভাবস্থার সময় হবু মায়েদের নানা সমস্যার মধ্যে একটি হল লেজের হাড়ের ব্যথা। গর্ভাবস্থায় লেজের হাড়ে ব্যথা অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এর কারণ গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুর আকার বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে মেরুদণ্ডের শেষ অংশে অবস্থিত লেজের হাড়ে চাপ পড়ে। তাই আমরা এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু উপায় জেনে নেব।
হাড়ের ব্যথার কারণ:
বসে থাকা, কোষ্ঠকাঠিন্য ছাড়াও ডেলিভারির পর লেজের হাড়ের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে যাদের পেলভিক ফ্লোর দুর্বল।
লক্ষণ:
মেরুদণ্ডের শেষ অংশে ধীরে ধীরে ব্যথা বাড়া।
নিতম্বে কখনও তীক্ষ্ণ এবং কখনও কখনও হালকা ব্যথা।
পিঠের নিচের দিকে অবিরাম ব্যথা।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় এই ব্যথা আরও বেড়ে যায়।
শারীরিক কার্যকলাপ পরে ব্যথা কমা।
টিপস :
বসার সময় নিতম্বের নীচে একটি কুশন রেখে
চেয়ারে বসার সময়, কুশনটি পিছনে রেখে বসতে হবে।
শুয়ে বরফ লাগান।
লেজের হাড়ের ব্যথার ঝুঁকি কমাতে সাইকেল চালানো যাবে না।
No comments:
Post a Comment