জানুন দ্রুত ওজন কমাতে কোন ব্যায়াম করবেন

 

ওজন  বাড়ানো সহজ হলেও কমানো কঠিন । তবে এখন আর না এই সহজ ব্যায়াম করে আপনি ঘরে বসে ওজন কমাতে পারবেন । এই ব্যায়ামের নাম জাম্পিং জ্যাক। জাম্পিং জ্যাকের উপকারিতা কী আসুন জেনে নেওয়া যাক ।

 জাম্পিং জ্যাক :

 জাম্পিং জ্যাক করার সময় লাফাতে হবে।লাফানোর সময় আপনাকে এই ব্যায়ামটি করতে  বিভিন্ন ভাবে এই ব্যায়াম করা যায়। এটি করতে  শুরুতে লাফ দেওয়ার সময় দুটো হাত উপরে তুলে  তালি দিতে হবে।  এর পাশাপাশি পা ছড়িয়ে লাফাতে হবে।  এটি করা বেশ সহজ।  কমপক্ষে ৩ বার করতে হবে।

 সুবিধা:

  দ্রুত ওজন কমে।

 পেশী শক্তিশালী করে।

 ঘুম না আসার সমস্যা দূর করে।

   হাত ও পায়ের ব্যায়াম হয়।  

  নিয়মিত এটি করলে হাড় মজবুত হয়।

হার্ট ভালো থাকে। রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।