একটানা দাঁড়িয়ে থাকার কারণে কি পায়ের ব্যথা বেড়ে যায়? এই পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করুন

একটানা দাঁড়িয়ে থাকার কারণে পায়ে ব্যথার সমস্যা হতে পারে। অন্যদিকে, আপনার ওজন বেশি হলে একটানা দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ে বেশি চাপ পড়ে এবং ব্যথা বাড়তে পারে। বেশি দাড়ানোর কারণে পায়ে ব্যথা অনুভব করলে কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারেন।  আপনার পায়ে ব্যথা হলে কী করা উচিত। 

এইভাবে পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন-

 Epsom salt-

Epsom লবণের সাহায্যে আপনি পা ব্যথার সমস্যা দূর করতে পারেন। এটি এক ধরনের খনিজ পদার্থ। সেই সঙ্গে পায়ের ব্যথার সমস্যা দূর করতে গরম জলে লবণ মিশিয়ে পান করুন। জলে পা ডুবিয়ে ১৫ থেকে ২০ মিনিট রাখুন। এতে করে পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

সরিষা তেল-

পায়ে মালিশ করলে ব্যথা উপশম হয়। পায়ে ব্যথা হলে তেল দিয়ে মালিশ করুন। এর পরে, ম্যাসাজ করার পরে, শুয়ে পড়ুন এবং আরাম করুন।  ম্যাসাজ করলে পায়ের পেশীগুলির শক্ততা হ্রাস পাবে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।

স্ট্রেচিং ব্যায়াম-

পায়ে ব্যথার সমস্যা দূর করতে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে পারেন। স্ট্রেচিং করতে, মাটিতে বসুন। পা সোজা করুন। তারপর হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল চেপে ধরুন। তারপর হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল চেপে ধরুন। তারপর পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিন। এটি 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন এই সহজ পদ্ধতিগুলির সাহায্যে আপনি পায়ের ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। 

বরফ দিয়ে সেক দিন

পায়ে ব্যথা হলে বরফ দিয়ে সেক দিন। একটি পরিষ্কার কাপড়ে বরফ মুড়ে পা সংকুচিত করুন। এতে পায়ের ফোলাভাব দূর হবে। দিনে দুই থেকে তিনবার বরফ দিয়ে সেক দিতে পারেন।