ওষুধ ছাড়াই মিলবে অ্যাংজাইটি থেকে মুক্তি, এই তিন আসনেই লাইফ হবে টেনশন ফ্রি

আমাদের দেশে কোটি কোটি জনসংখ্যা রয়েছে। প্রত্যেকেরই সমস্যা আছে, অনেকে মনে করেন তারা এটা করতে পারে। একই সাথে কিছু লোক তার বিপরীত চিন্তা করে যা তাদের হাতে নেই এবং এই কারণে তারা উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে। কেউ অনেক টাকা থাকার পরও চিন্তিত, আবার কেউ সেই টাকা পাওয়ার জন্য চিন্তিত। কম দুশ্চিন্তা করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে দুশ্চিন্তা করলে মনের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু সেরা ব্যায়াম সম্পর্কে যার মাধ্যমে আপনি মানসিক চাপমুক্ত জীবন অনুভব করতে পারেন। 

সকালে বা সন্ধ্যায় এই ব্যায়াম করুন-

একটা গভীর শ্বাস নিন

এই সহজ কাজ করতে একটি সহজ পদ্ধতি আছে- পা বাঁকিয়ে বসুন এবং পিঠ সোজা রেখে উভয় হাত হাঁটুর উপর রাখুন এবং চোখ বন্ধ করে ধ্যানের ভঙ্গিতে যান। এখন আপনাকে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে হবে এবং এভাবে শ্বাস ছাড়তে হবে। আপনাকে এটি প্রায় 10 বার করতে হবে এবং 3 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। 

পাউট- ঠোঁটে শ্বাস নেওয়া

পা বাঁকিয়ে আসনে বসুন এবং পিঠ সোজা রাখুন। এই আসনটি করার সময়, আপনাকে আপনার মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে হবে। এখন আপনার মুখ খুলুন এবং একটি থলি তৈরি করুন, এখন আপনার ঠোঁট প্যাট করুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, এটি প্রায় 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 

অনুনাসিক শ্বাস 

এই আসনটি করার জন্য, আপনি পাউট আসন করার সময় যে ভঙ্গি করেছিলেন তা ব্যবহার করুন, তারপর আপনার কপালে, আপনার ভ্রুর মাঝে আপনার ডান হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুলের টিপস রাখুন। আস্তে আস্তে আপনার ডান নাকের ছিদ্রের উপর থাম্ব রাখুন। আপনার বুড়ো আঙুল তুলুন এবং আপনার ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার হাতটি আপনার ডান নাসারন্ধ্রে রাখুন। কিছু সময়ের জন্য এই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।