জেনে নিন কখন সকালের জলখাবার, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খাওয়া উচিত - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Sunday, 11 September 2022

জেনে নিন কখন সকালের জলখাবার, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খাওয়া উচিত


ওজন বৃদ্ধি সবসময়ই মানুষের জন্য একটি বড় সমস্যা, কিন্তু করোনার পর লকডাউন এবং ওয়ার্ক ফ্রম হোম কালচারের কারণে মানুষের শারীরিক কার্যকলাপ প্রভাবিত হয়েছে, যার কারণে অনেক তরুণ ও মধ্যবয়সী। মানুষ মোটা হয়ে গেছে, কিন্তু এখন পেটের ভেতরে থাকা কঠিন হয়ে পড়ছে। ওজন কমানোর জন্য, আমাদের প্রায়শই ভারী ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আমরা যদি সঠিক সময়ে সকালের জলখাবার, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার না করি তবে এর ফলে আমাদের ওজন বাড়বে।


খাবারের সময় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

, গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব বলেছেন যে আমাদের তিনবার ডায়েটের সময় ঠিক করা উচিত এবং প্রতিদিন তা অনুসরণ করা উচিত, তবেই আমাদের পরিত্রাণ পাওয়া উচিত। 

ঘুম ও খাওয়ার মধ্যে ব্যবধান কত?

ডাঃ আয়ুশি যাদবের মতে, খাবারের পর আপনার শরীর যত বেশি সক্রিয় থাকবে, তত বেশি সময় ক্যালোরি বার্ন হবে। এটা না হলে আমাদের কোমর ও পেটে চর্বি জমতে শুরু করবে। তাই খাওয়ার পরপরই ঘুম হারাম। রাতে বা দিনে ঘুমানোর 3 ঘন্টা আগে খাবার গ্রহণ করা উচিত।


ঘুমানোর আগে রাতের খাবার খান ,

ডাক্তাররা প্রায়শই পরামর্শ দেন যে আপনার ঘুমের অনেক আগেই খাবার খাওয়া উচিত, কারণ ঘুমানোর আগে আমাদের শরীর মেলাটোনিন নিঃসরণ শুরু করে, ততক্ষণে খাবার শেষ করা উচিত। ঘুমানোর সময় খাবার খেয়ে নিলে স্থূলতা নিজেই একটা ট্রিট পাবে। 


প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সঠিক সময়

অনেক সমীক্ষা অনুসারে, সকালের জলখাবার করার সর্বোত্তম সময় হল সকাল 7:00, মধ্যাহ্নভোজন 12:30 এবং রাতের খাবার হল প্রায় 7:00 টায়। কিন্তু যেহেতু এটি প্রয়োজনীয় নয় যে এই বিশেষ সময়ে আপনার খাবার খাওয়া সম্ভব। তাই 15 থেকে 20 মিনিট সময় বদলানোর কোনো ক্ষতি নেই।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad