শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে বর্তমান যুগে শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো অসম্ভব হয়ে পড়েছে। বেশিরভাগ শিশুই বাইরের পিজা, বার্গার, চিপস এবং চকলেটের মতো অস্বাস্থ্যকর জিনিস খেতে পছন্দ করে। এমতাবস্থায় অভিভাবকদের সামনে সন্তানদের কীভাবে গড়ে তুলবেন, তা চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। পিতামাতারা তাদের সন্তানদের বিভিন্ন ধরণের সম্পূরক দিয়ে থাকেন যাতে তাদের সঠিক মানসিক ও শারীরিক বিকাশ হয়।
বেশিরভাগ অভিভাবক টিভি এবং মোবাইলে বিজ্ঞাপন দেখে বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্য সম্পূরক সুবিধা বেছে নেন। বিজ্ঞাপনে যে বিষয়গুলো দেখানো হয়, অভিভাবকরা সেগুলোকে ১০০% সঠিক বলে বিশ্বাস করে বাচ্চাদেরও দিতে শুরু করেন। তাই আজ আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর পরিপূরক বাছাই করার সময় আপনার কী কী বিষয় মাথায় রাখা উচিত।
কেন পরিপূরক প্রয়োজন?
শিশুদের শরীরে সুষম পরিমাণে শর্করা যেমন শস্য, চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন এবং পানি বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন। যদি এই সমস্ত জিনিসগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত না করা হয় তবে এটি দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্লান্তি, হাড় এবং দাঁত সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে।
শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর পরিপূরক গ্রহণ করার সময় এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন
ভিটামিন এ এবং বি এর উৎস
বাজার থেকে শিশুদের জন্য হেলথ সাপ্লিমেন্ট কেনার সময় খেয়াল রাখুন এতে ভিটামিন এ এবং বি আছে কিনা। ভিটামিন এ এবং বি হাড়, বিপাক, শক্তি সঞ্চালন ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। যদি শিশুর স্বাস্থ্যের পরিপূরকগুলিতে এই উভয় পুষ্টি না থাকে, তবে এটি এড়ানো উচিত।
প্রোটিন
শরীরের শক্তি এবং পেশী বিকাশের জন্য প্রোটিন সব বয়সের মানুষের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। বাচ্চাদের স্বাস্থ্য পরিপূরক কেনার সময়, নিশ্চিত করুন যে তাদের মধ্যে কমপক্ষে 50 শতাংশ প্রোটিন রয়েছে।
ফাইবার
পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য ফাইবার গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। শিশুদের স্বাস্থ্যের পরিপূরকগুলিতে ফাইবার থাকা গুরুত্বপূর্ণ। তাই কেনার সময় অবশ্যই ফাইবারের পরিমাণ দেখে নিন।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি খাওয়া শিশুদের শরীরের কোষ এবং রক্তনালীকে শক্তিশালী করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এছাড়া ভিটামিন সি ক্ষত সারাতেও সাহায্য করে। শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর পরিপূরক কেনার সময় অভিভাবকদের তাদের মধ্যে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ মাথায় রাখতে হবে।
ক্যালসিয়াম
শিশুদের হাড় ও শক্ত দাঁতের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শৈশবে শিশুর শরীরে যত বেশি হাড় তৈরি হয়, সামনের সময়ে হাড়ের ক্ষয় তত কম হয়। স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলিতে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ অবশ্যই পরীক্ষা করা উচিত।
No comments:
Post a Comment