শরীরে এই ভিটামিনের অভাবে টাক বাড়ে এবং হাড় ফাঁপা হয়ে যায়! - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 10 September 2022

শরীরে এই ভিটামিনের অভাবে টাক বাড়ে এবং হাড় ফাঁপা হয়ে যায়!


আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য প্রয়োজনীয় এবং তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে সঠিক ভিটামিন থাকা প্রয়োজন।  জেনে নিন ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত সমস্যাগুলো।


এই ভিটামিনের অভাবে হাড় ফাঁপা হয়ে যায়!


 আমাদের শরীরের জন্য সমস্ত ভিটামিনের সঠিক মাত্রা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ শরীরের প্রতিটি ভিটামিন রক্তের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।  হ্যাঁ, শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাব কোথাও আমাদের জন্য উদ্বেগের বিষয় হয়ে দাঁড়ায় এবং অন্যান্য মারাত্মক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।  ভিটামিনের আধিক্য রয়েছে যা সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন।  সে হিসেবে আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের প্রয়োজনীয় এবং তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে সঠিক ভিটামিন থাকা প্রয়োজন।  আসুন জেনে নিই এমনই এক ভিটামিনের কথা, যা আপনার হাড়ের সাথে জড়িত।


1-ভিটামিন ডি কেন গুরুত্বপূর্ণ?


 ভিটামিন ডি কোথাও কোথাও আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন, যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে কাজ করে।  ভিটামিন ডি আমাদের জন্য অনেক উপায়ে কাজ করে, তা ক্যালসিয়াম শোষণ করা বা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখা।  শুধু তাই নয়, ভিটামিন-ডি আমাদের মস্তিষ্কের জন্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি শুধু হাড়কেই দুর্বল করে না, ভেতর থেকে ফাঁপা করে দেয়।  অন্যদিকে, পুরুষদের মধ্যে যদি এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাহলে তাদেরও টাকের সমস্যায় পড়তে হতে পারে।  জেনে নিন শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে কী কী লক্ষণ দেখা যায় এবং কীভাবে কিছু খাবার দিয়ে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বাড়াতে পারেন।


2-পুরুষ ও মহিলাদের ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ


 1-চুল উড়তে শুরু করে এবং আপনি টাকের শিকার হতে পারেন।  2- দুর্বলতা এবং ক্লান্তি।  3-পেশী ব্যথা।  4-বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সমস্যা।  5-হাড়ের দুর্বলতা ও ব্যথা।


3- ভিটামিন ডি এর অভাবের অন্যান্য লক্ষণ


 1-ক্ষত ও ক্ষত দ্রুত সারবে না।  2-হাড়ের গর্ত এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস।  3-ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা।  4-ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ


4-কীভাবে ঘাটতি পূরণ করবেন 


 ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি পূরণের সবচেয়ে সহজ উপায় হল সকালে 15 মিনিট রোদে হাঁটা।  যাইহোক, আপনি কিছু খাবারের মাধ্যমে এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন যেমন: 1-কমলা 2-গভীর দুধ 3-মাশরুম 4-কড লিভার অয়েল 5-ডিমের কুসুম 6-স্যামনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad