জানেন কি ভিটামিন ডি-এর অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়? বাড়িয়ে নিন এইভাবে - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Wednesday, 14 September 2022

জানেন কি ভিটামিন ডি-এর অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়? বাড়িয়ে নিন এইভাবে


আজকের দ্রুতগতির জীবনে বেশিরভাগ মানুষই তাদের খাবার ও পানীয়ের যত্ন নিতে ভুলে যায়। এমন পরিস্থিতিতে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হওয়াটাই স্বাভাবিক। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের ব্যথা হয়। এ ছাড়া ত্বকের নানা সমস্যাও হতে পারে। আপনি চাইলে প্রাকৃতিকভাবে শরীরে ভিটামিন ডি বাড়াতে পারেন। 


ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে এমনটা হয়


আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ কম থাকলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকায় আপনি সহজেই যেকোনো রোগে আক্রান্ত হতে পারেন এবং ত্বকও খুব শুষ্ক হয়ে যায়, যার কারণে ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়া এর ঘাটতির কারণে শিশুদের রিকেট এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওম্যালাসিয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।


এভাবে শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ান


আপনার যদি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে, তাহলে প্রতিদিন সকাল-সন্ধ্যা কিছুক্ষণ রোদে বসতে হবে। এ ছাড়া এমন খাবার খেতে হবে, যাতে বেশি ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। যেমন পনির, মাশরুম, মাছ, ডিম, ফোর্টিফাইড মিল্ক ইত্যাদি। যদি আপনার শরীরে খুব বেশি ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকে, তবে এই সমস্ত কাজ করার পাশাপাশি আপনি ডাক্তারের পরামর্শে সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad