চশমার প্রয়োজন হবে না, আজ থেকেই অভ্যাস করুন এসব

আপনি নিশ্চয়ই অনেক ছোট বাচ্চা দেখেছেন যাদের অল্প বয়সেই চশমা পড়তে হয়। এমনও হতে পারে যে আপনার বাড়িতেও এমন ছোট বাচ্চা আছে। কেন এমন হয় জানেন? শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণে এটি ঘটে। বাড়ির বড়দের যদি চশমার প্রয়োজন বাড়তে শুরু করে তাহলে এইসব ব্যবস্থা নিলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। প্রতিকারের আগে জেনে নেওয়া যাক কেন এই সমস্যা হয়। দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল আপনার খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যকর নয়। খাবারে খনিজ ও ভিটামিনের অভাবের কারণে এটি ঘটে। আজকাল মানুষ ল্যাপটপ ও মোবাইলের স্ক্রিনে বেশি সময় কাটাতে শুরু করেছে। এটিও চোখ হারানোর অন্যতম প্রধান কারণ। আপনি যদি আপনার দৃষ্টিশক্তি ভালো এবং সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনাকে খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনতে হবে এবং কিছু বিশেষ বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে। 

কি এড়ানো উচিত

প্রথমত, আপনাকে ল্যাপটপ এবং মোবাইলের স্ক্রিনে কম সময় দিতে হবে। বই পড়ার সময় চোখ ও বইয়ের মধ্যে প্রায় ২৫ সেন্টিমিটার দূরত্ব রাখতে হয়। প্রতিনিয়ত কম্পিউটারে বসে থাকা কমাতে হবে। উচ্চ উজ্জ্বলতায় টিভি দেখা বন্ধ করুন।

খাবারে এই পরিবর্তন আনুন

চোখের দৃষ্টিশক্তি খারাপ হলে খাবারে ভিটামিন এ-এর পরিমাণ বাড়াতে হবে। এটি আপনার চোখের বাইরের স্তরকে রক্ষা করবে। মিষ্টি আলু, গাজর, সবুজ শাক সবজি এবং কুমড়ায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি চোখ সুস্থ রাখতে খাবারে ভিটামিন B6, B9 এবং B12 এর পরিমাণ বাড়ান। বাদাম, শুকনো ফল, বীজ, মাংস, মসুর ডাল এবং মটরশুঁটিতে প্রচুর পরিমাণে এই ভিটামিন পাওয়া যাবে। 

ভিটামিন সি ত্বক ও চোখের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। ভিটামিন সি এর জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আমলা, লেবু, মৌসুমি, পেয়ারা, গোলমরিচ, ব্রকলি এবং কলা অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। আপনি এটি স্যামন এবং অ্যাভোকাডোতে পাবেন। যে কোনো মানুষের চোখ খারাপ হয়ে যাচ্ছে বা দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হচ্ছে, তারা খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।