শিশুদের ক্ষিদে বাড়ানোর উপায়

কিছু শিশু বয়সের তুলনায় পাতলা ও দুর্বল হয়ে থাকে।  এর পেছনে একটি কারণ হতে পারে শিশুদের ক্ষুধার অভাব।

খিদে হ্রাস শিশুদের একটি সাধারণ সমস্যা, তবে কখনও কখনও এটি শিশুদের বিকাশে বাধা দেয়।  আসলে, বাচ্চাদের বয়স বৃদ্ধির এবং তারপরে শরীরের সবচেয়ে বেশি পুষ্টির প্রয়োজন হয়।  কিন্তু পুষ্টির ঘাটতি শিশুদের উচ্চতা ও ওজনের পাশাপাশি তাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।  এমতাবস্থায় শিশুকে তার বয়স অনুযায়ী পুষ্টি দেওয়া এবং এর জন্য সঠিক খাবার দেওয়া জরুরি।  কিন্তু যদি আপনার বাচ্চারা ক্ষুধার্ত না থাকে এবং তাদের জোর করে খাওয়াতে হয়?  এমতাবস্থায় এভাবে খাবার খাওয়ালে আপনার শিশুরা সঠিক পুষ্টি পাবে না।  এজন্য আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যাতে তাদের ক্ষুধা বাড়ে এবং তারা নিজেরাই খাবার খেতে চায়।  সুতরাং, আসুন আমরা আপনাকে বলি কিভাবে আপনি আপনার বাচ্চাদের ক্ষুধা বাড়াতে পারেন।

 শিশুর খিদে বাড়ানোর ঘরোয়া প্রতিকার

 1. বাদাম 

 বাদাম পাক শিশুদের শুধু ক্ষুধাই বাড়ায় না, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।  প্রকৃতপক্ষে, এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে এবং শরীরের কার্যকারিতাকে ত্বরান্বিত করে।  এইভাবে, এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে ক্ষুধা বাড়ায়।  এছাড়াও বাদাম পাক আপনার লিভারের কার্যকারিতা ত্বরান্বিত করে, যা ক্ষুধা বাড়াতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  আপনি বাদাম পাক তৈরি করে আপনার বাচ্চাদের বাড়িতেও দিতে পারেন।

 

2. মধুতে ভিজিয়ে খেজুর খাওয়ান

 মধুতে খেজুর ভিজিয়ে শিশুদের খাওয়ালে তাদের ক্ষুধা বেড়ে যায়।  আসলে, খেজুর মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে এবং ক্ষুধা জাগায়।  এর পাশাপাশি এটি শিশুদের হাড় মজবুত করতেও সহায়ক।  এর প্রোটিন পেশী গঠনে সাহায্য করে।  এর পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ থাকে যা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায় এবং অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।

3. আমলা খাওয়ান

 আমলা ক্ষুধা বাড়াতে খুবই সহায়ক।  প্রকৃতপক্ষে, এতে ভিটামিন সি এবং রাফেজ রয়েছে।  এটি রেচক হিসেবে কাজ করে এবং পেট পরিষ্কার করতে সহায়ক।  এইভাবে, এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং শিশুদের ক্ষুধা বাড়ায়।  এছাড়াও এটি লিপিড কমিয়ে ক্ষুধা বাড়াতেও সহায়ক।

4. মৌরি এবং আজওয়াইন ব্যবহার করুন

 মৌরি এবং আজওয়াইন উভয়ই বিপাক ক্রিয়া দ্রুত করতে খুব সহায়ক।  আসলে, মৌরি ক্ষুধা-উদ্দীপক হরমোনকে উৎসাহিত করে, যখন সেলারি পাচনতন্ত্রকে ত্বরান্বিত করে ক্ষুধা বাড়ায়।  এর পাশাপাশি এটি পেট পরিষ্কার করে এবং গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা দূর করে।  এর জন্য আপনার বেশি কিছু নেই, শুধু বাচ্চাদের প্রতিদিন খালি পেটে মৌরি ও ক্যারাম বীজ খেতে দিন।  তাদের চিবিয়ে খেতে বলুন এবং তারপর এক গ্লাস জল পান করুন।