অনেক চেষ্টার পরেও রাতে ঘুমাতে পারেন না? ঘুমানোর আগে এই ৩টি জিনিস খাবেন না - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday, 5 September 2022

অনেক চেষ্টার পরেও রাতে ঘুমাতে পারেন না? ঘুমানোর আগে এই ৩টি জিনিস খাবেন না


ঘুমের ব্যাধি বর্তমান যুগের একটি প্রধান সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, সাধারণত অদ্ভুত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে দায়ী করা হয়। কিছু লোক রাতে আরামদায়ক ঘুম পায় না এবং তারা সারা রাত জুড়ে দিক পরিবর্তন করতে বাধ্য হয়। এমন পরিস্থিতিতে, তিনি পরের দিন অফিসে ক্লান্তির মুখোমুখি হন এবং প্রায়শই চেয়ারে বসে ঘুমাতে বাধ্য হন। কিভাবে এই সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করা যায়।


ঘুমের ব্যাঘাতের অনেক কারণ থাকতে পারে তবে অনেক সময় রাতে ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণেও এই সমস্যা হতে পারে। সাধারণত যারা রাতে খাবার খান না তাদের ভালো ঘুম হয় না, তবে অনেক সময় এমন কিছু খেয়ে থাকেন যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব জানিয়েছেন, রাতে ঘুমানোর আগে কী কী খাবার খাওয়া উচিত নয়।


রাতে ঘুমানোর আগে এই জিনিসগুলো খাবেন না


প্রতিটি বয়সের মানুষই চকলেট খেতে পছন্দ করে, কারণ এর স্বাদ খুবই আকর্ষণীয়। এই মিষ্টি জিনিসটির রয়েছে একই রকম অনেক স্বাস্থ্যঝুঁকি, যেখানে এটি যদি রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়া হয় তবে এটি শান্তির ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।


আমরা প্রায়শই রাতে হালকা ক্ষুধা মেটানোর জন্য চিপসের অনেক প্যাকেট শেষ করি, এটি একেবারেই করবেন না, কারণ এগুলো আমাদের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে। রাতে চিপস খেলে এর হজমে সমস্যা হয় এবং তারপরে পেটের গণ্ডগোল শুরু হয় এবং ঘুম পুরোপুরি ব্যাহত হতে পারে।


রসুন একটি মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং এটি আমাদের খাবারের স্বাদ বাড়াতে ব্যবহার করা হয়। রসুনের তীব্র গন্ধ রয়েছে, এতে ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে, যার সাহায্যে আমাদের শরীরের হাড় মজবুত হতে শুরু করে। কিন্তু রাতে এটি খেলে আপনার ঘুম কেড়ে নিতে পারে, কারণ এতে উপস্থিত রাসায়নিক আপনাকে অস্থির করে তুলতে পারে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad