বিরাট কোহলির মতো ফিটনেস পেতে ডায়েটে এই ৭টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন

রোমাঞ্চকর ম্যাচে পাকিস্তানকে হারিয়েছে ভারত। এই জয়ের নায়ক হলেন বিরাট কোহলি। ম্যাচে তার তত্পরতা নিশ্চয়ই দেখেছেন। এই ফিটনেস ধরে রাখতে তারা কতটা কঠোর ডায়েট প্ল্যান করে জানেন? আপনিও যদি তার মতো ফিট থাকতে চান, তবে আপনাকে অবশ্যই তার ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে জানতে হবে এবং তা অনুসরণ করতে হবে। বিরাট কোহলি বলেছেন যে তিনি সবসময় এই 7 টি জিনিস তার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন। এ ছাড়া কখনোই পরিপূর্ণ খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন না।  

এই জিনিসগুলি বিরাট কোহলির ডায়েটেই থাকে 

বিরাট একবার নিজের ডায়েট প্ল্যান শেয়ার করেছিলেন। যেখানে তিনি কিছু বিষয়ের কথা বলেছেন। বিরাট বলেছিলেন যে এই 7 টি জিনিস এই বয়সেও তাকে ফিট এবং সক্রিয় রাখে। তিনি বলেছিলেন যে তার ডায়েটে সবসময় দুই কাপ কফি, মসুর ডাল, কুইনো, প্রচুর পালং শাক, প্রচুর শাকসবজি, ডিম এবং দোসা অন্তর্ভুক্ত থাকে। এর বাইরে বিরাট জানিয়েছিলেন যে তিনি তার খাবারে বাদাম, প্রোটিন বার এবং কখনও কখনও চাইনিজ খাবারও খান।

বিরাট এত খাবার খায় 

বিরাট কোহলি তার ফিটনেস এবং চটপটি বজায় রাখতে তার ডায়েটের বিশেষ যত্ন নেন। তারা তাদের খাবারে তিনটি বিষয়ের প্রতি অনেক বেশি মনোযোগ দেন। আমরা আপনাকে বলি যে কোহলি কখনই তার ডায়েটে চিনি এবং গ্লুটেন জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন না। আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে বিরাটও দুগ্ধজাত পণ্য থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করেন। এ ছাড়া বিরাট সব সময় খেয়াল রাখেন যেন সম্পূর্ণ খাবার না খাওয়া হয়। তারা তাদের ক্ষুধার মাত্র 90 শতাংশ খায়।  

জিমে ঘাম

আপনি নিশ্চয়ই তার ইনস্টাগ্রামে অনেকবার ছবি দেখেছেন। যাতে তাকে জিমে ঘামতে দেখা যায়। তিনি প্রতিদিন জিমে যান এবং ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যায়াম করেন। যে কারণে তার স্বাস্থ্য এত ভালো থাকে। এ ছাড়া যখনই সময় পান, বাড়িতে খেলাধুলা করতে পছন্দ করেন। আপনার অবশ্যই তার লকডাউন সময়ের ছবি মনে আছে, যখন তিনি তার স্ত্রী আনুশকা শর্মার সাথে ক্রিকেট খেলছিলেন। তার সিক্স প্যাক অ্যাবস দেখলেই বুঝতে পারবেন তিনি কতটা কঠোর ডায়েট প্ল্যান ফলো করেন। তার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টে আপনি অবশ্যই অনেকবার দেখেছেন যে তিনি তার স্ত্রী আনুশকা শর্মার সাথে জিমে ঘামছেন।