চোখ অমূল্য, অন্যথায় আমাদের জীবন অসুবিধায় ভরা হবে। একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা আপনার চোখ সুস্থ রাখার চাবিকাঠি। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, পুষ্টি এবং খনিজ উপাদান রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নামে পরিচিত, তাহলে চোখের গুরুতর অবস্থা এড়ানো যায়।
স্যামন মাছ
সালমন আমাদের চোখের জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও পাওয়া যায়। এদের সাহায্যে চোখের পেছনের রেটিনার স্বাস্থ্য ভালো থাকে, শুষ্ক চোখ প্রতিরোধেও তারা সাহায্য করতে পারে।
ডিম
ডিম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। এর কুসুমে ভিটামিন এ, লুটেইন, জিক্সানথিন এবং জিঙ্ক রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ কর্নিয়াকে রক্ষা করে। কর্নিয়া হল চোখের পৃষ্ঠ। Lutein এবং zeaxanthin বয়সজনিত চোখের সমস্যা এবং ছানির মতো চোখের গুরুতর অবস্থার সম্ভাবনা কমায়। জিঙ্ক রেটিনার স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। রেটিনা হল চোখের পিছনের অংশ। জিঙ্ক চোখকে কাছ থেকে দেখতেও সাহায্য করে।
বাদাম
অন্যান্য বাদাম এবং বীজের মতো বাদাম সাধারণত চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে ভিটামিন ই রয়েছে। নিয়মিত খেলে এটি বয়সজনিত চোখের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে, পাশাপাশি ছানি থেকে রক্ষা করবে।
গাজর
গাজর চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো খাবার হিসেবে বিবেচিত হয়। এতে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিনও রয়েছে, যা চোখের পৃষ্ঠকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং চোখের সংক্রমণ এবং চোখের অন্যান্য গুরুতর অবস্থা প্রতিরোধেও কার্যকর।
কমলা
কমলালেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। প্রধানত তাজা ফল এবং শাকসবজিতে পাওয়া ভিটামিনটি আপনার চোখের রক্তনালীকে সুস্থ রাখে এবং ছানি থেকেও রক্ষা করে। আপনি সরাসরি বা রস আহরণ করে এটি পান করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment