ডায়বেটিসে ভুগছেন? এই ৫টি উপায়ে লেবু ব্যবহার করুন

লেবু এমন একটি ফল, যা আমরা প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করি, এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। টক স্বাদের এই জিনিসটি প্রায়শই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বছরের পর বছর খেতে দিয়ে থাকেন। এটি ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যে ভরপুর। এটি আমাদের শরীরকে ডিটক্স করতেও অনেক সাহায্য করে, তবে আপনি কি জানেন যে লেবুর সাহায্যে রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করা যায়, হ্যাঁ এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ওষুধের মতো। 

ডায়াবেটিসে এভাবে লেবু খান

1. খাবারের আগে লেবু

আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে প্রতিবারই খাওয়ার কিছু সময় আগে লেবু খান, এক গ্লাস জলের সঙ্গে রক সল্ট মিশিয়ে পান করুন, এতে স্বাস্থ্যের উপকার হবে।

2. খাবারের সাথে লেবু

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর উপায় হল প্রতিদিনের খাবারের সাথে লেবু, মসুর ডাল, শাকসবজি, আমিষ জাতীয় জিনিস বা যেকোনো ধরনের তরকারির সাথে দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সাথে লেবু খেতে হবে।

3. স্ন্যাকসের সাথে লেবু

যদি আপনি ডায়াবেটিক হয়ে থাকেন, তাহলে স্ন্যাকসের সাথে লেবুর রস ছেঁকে খেতে পারেন, বিশেষ করে চিনাবাদামের সাথে মিশিয়ে খেলে খুব উপকার হয়, এতে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

4. পানীয়ের সাথে লেবু

আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে যারা সকালের শুরু থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত চা খাই, তবে আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন তবে আপনার কালো চা বা গ্রিন টি এর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে পান করা উচিত। স্বাস্থ্য

5. সালাদের সাথে লেবু

আমরা প্রায়ই প্রতিদিনের খাবারের সময় সালাদ খেয়ে থাকি, শুধু মনে রাখবেন যে এতে লেবুর রস যোগ করতে হবে। লেবুতে উপস্থিত পটাশিয়াম এবং ভিটামিন ডায়াবেটিক রোগীদের উপকার করে।