আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রতিদিন এই ৫টি কাজ শুরু করুন

বাজে লাইফস্টাইলের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া আজকাল সবার জন্য বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মানুষ তাদের ওজন কমাতে বিভিন্ন ব্যবস্থা গ্রহণ করে। তবে ওজন কমানোর যে পদ্ধতি অন্যরা অবলম্বন করেছে, তা আপনার জন্যও সঠিক কাজ করবে এমনটা জরুরি নয়। এর কারণ প্রত্যেকের শরীরের গঠন ভিন্ন। অতএব, ওজন কমানোর ব্যবস্থার প্রভাবও প্রত্যেকের উপর আলাদা। আজকে আমরা আপনাদের জানাবো শরীরের ওজন কমানোর এমনই ৫টি ঘরোয়া উপায়, যেগুলো প্রতিদিন সকালে করলে আপনার ওজন আপনা-আপনি কমে যাবে। একই সাথে, এই ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ না করলে, আপনার শরীর আরও সুগঠিত হতে সময় লাগবে না। 

হালকা গরম জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো 

প্রতিদিন যখনই আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করার অভ্যাস করুন । এতে করে আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ পরিপাকতন্ত্র ঠিক থাকে এবং পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার হয়। কুসুম গরম জল পান করলে শরীরের ভেতরের টক্সিন বের হয়ে যায়। 

আধা ঘণ্টা সূর্য নমস্কার করুন 

ফ্রেশ হওয়ার পর প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা যোগব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। বিশেষ করে যোগ নমস্কার করুন। এই ব্যায়াম শরীরের 13.91 ক্যালোরি পোড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি 30 মিনিটের জন্য যোগ নমস্কার করেন, তাহলে আপনি 270-280 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াবেন। যার ফলে আপনার শরীরের বাড়তি ওজন আপনা থেকেই নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। 

সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ জলখাবার করুন 

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার সকালের জলখাবার শরীরের ওজন ভারসাম্য রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ জন্য প্রোটিন যুক্ত হালকা জলখাবার করুন। এই ধরনের প্রাতঃরাশ আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা রাখে, যার কারণে আপনি তাড়াতাড়ি ক্ষুধার্ত বোধ করেন না এবং আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারেন। আপনি চাইলে সকালের নাস্তায় ডিম, পোহা, দানা বা অঙ্কুরিত ছোলা খেতে পারেন।

সুযোগ পেলেই রোদে ভিজিয়ে নিন

শরীর ফিট রাখতে হলে পর্যাপ্ত সূর্যালোক পাওয়া দরকার। এই সূর্যালোক বর্ধিত চর্বি কমাতে কাজ করে এবং শরীরকে ফিট রাখে। সূর্যের রশ্মি ত্বকের ভেতরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। অতএব, যতদূর সম্ভব, প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে স্নান করার চেষ্টা করা উচিত। 

প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমান 

শরীরের ওজন কমাতে এবং ফিট থাকার জন্য প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভালো খাওয়া-দাওয়া করলেও পর্যাপ্ত ঘুম না হলে খুব তাড়াতাড়ি অসুস্থ হয়ে পড়বেন এবং আপনার ওজনও অনিয়ন্ত্রিতভাবে বাড়বে। তাই সময়মতো ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন।