বর্তমান সময়ে ওজন বৃদ্ধি নিয়ে অনেকেই সমস্যায় পড়েন, স্থূলতা নিজেই কোনো রোগ নয়, তবে এটি অবশ্যই অনেক সমস্যার মূল। এটি উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং ট্রিপল ভেসেল ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই ওজন যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন বা বাড়াতে দেবেন না। ওজন কমানোর জন্য, একজনকে কঠোর ডায়েট এবং ভারী ওয়ার্কআউট অবলম্বন করতে হবে। অনেক সময় আমাদের নিজেদের ভুলের কারণে হঠাৎ করে ওজন বাড়তে থাকে।
ঘুমানোর আগে কোল্ড ড্রিংক এড়িয়ে চলুন,
আমরা প্রায়ই বিয়ে, পার্টি বা বাড়িতে অতিথি এলে রাতের খাবারের পর কোল্ড ড্রিংক পান করি, কিন্তু ঘুমানোর আগে এটি করা মোটেও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, এতে অপ্রয়োজনীয় কোমর ও পেটের মেদ বাড়তে শুরু করে। এটা করা এড়ানো প্রয়োজন
ভারি ডিনার করবেন না,
কারো কারো রাতের বেলা ওভারটাইম করার অভ্যাস থাকলেও এর কারণে মেদ জমতে শুরু করে। কিছু মানুষ প্রায়শই দিনে বেশি খাওয়ার সময় পান না, তাই তারা রাতে সমস্ত কাজ শেষ করেন এবং তারপরে ওজন বেড়ে যায়।
রাতে অ্যালকোহল পান করা
আমরা সবাই জানি যে অ্যালকোহল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তবুও কিছু লোক এই খারাপ আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয় না। গভীর রাতের পার্টিতে অ্যালকোহল পান করার প্রবণতা অনেক বেড়ে গেছে, যার কারণে শরীরের বিপাক হার কমে যায় এবং তারপরে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যাস ত্যাগ করুন।
No comments:
Post a Comment