অফিসে কাজের বিষণ্নতা যেন কাজের চাপে পরিণত না হয়, এইভাবে প্রতিরোধ করুন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 28 October 2022

অফিসে কাজের বিষণ্নতা যেন কাজের চাপে পরিণত না হয়, এইভাবে প্রতিরোধ করুন


কাজের হতাশা হল কর্মক্ষেত্রে যে মানসিক চাপ হয়। যদি একজন কর্মচারী তার অফিসের কাজের সময় বিষণ্ণতার লক্ষণ অনুভব করেন, তবে এটি কাজের হতাশা হতে পারে। কাজের হতাশার কারণ হতে পারে নেতিবাচক অফিস পরিবেশ। আমাদের ওপর সিনিয়রদের চাপ থাকলে বা বেশি কাজ থাকলে, কাজে ব্যস্ত থাকার কারণে নিজেকে সময় দিতে না পারলে কাজের মানসিক চাপের শিকার হতে পারেন। অফিসের কাজের চাপ ধীরে ধীরে বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে। 


কাজের হতাশা কীভাবে চিনবেন


কাজের সময় মনোযোগ দিতে অক্ষমতা।

আপনার কর্মদক্ষতা দুর্বল হয়ে পড়লে আপনি অফ ওয়ার্ক ডিপ্রেশনের শিকার হতে পারেন।

বেতন পেয়েও খুশি লাগছে না।

অফিসে বিচ্ছিন্ন এবং একাকী বোধ করা।

ক্ষুধায় আক্রান্ত। 

রাগ, ক্লান্তি এবং বিরক্তি।

কারো সাথে কথা বলতে ভালো লাগছে না। 

সর্বদা বিষণ্ণ থাকা এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করতে খারাপ বোধ করা।

এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলা। 


বিষণ্নতা এড়ানোর উপায় 

একটানা কাজ করার কারণে মানসিক চাপ আরও গভীর হতে পারে, তাই কাজের মাঝে বিরতি নিতে থাকুন। কাজের ফাঁকে কফি বা চা পান করুন।


অফিসের কাজ অফিসেই ছেড়ে দিন। আপনি যখনই বাড়িতে যান, আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। সপ্তাহের ছুটিতে ঘরের কাজ না করে হাঁটতে বের হন।


ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে, তাই কিছু সময় বের করুন এবং প্রতিদিন যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করুন। 


কাজ থেকে বিরতি পেলে কিছু ব্যায়াম করুন। এটি মনকে ইতিবাচক করে তোলে। 


লাঞ্চে যাওয়ার সময় পুরোপুরি চাপমুক্ত যান। লাঞ্চ করার সময় মজা করুন। অন্যদের সাথে কথা বলুন।


আপনার বিষণ্নতা সম্পর্কে আপনার সিনিয়র বা বসের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি কিছু সাহায্য পেতে পারেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad