ঘাড়ের মেদ কমাতে কার্যকর এই ব্যায়াম - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 5 November 2022

ঘাড়ের মেদ কমাতে কার্যকর এই ব্যায়াম

 



 


 বয়স বাড়ার প্রভাব শরীরে সর্বত্র দেখা যায়।  যার মধ্যে হল বলিরেখা পড়া ও ঘাড়ে চর্বি জমা। এতে সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। তবে  ঘাড়ের চর্বি দূর হবে এই ব্যায়াম করলে। দেখে নেওয়া যাক সেই ব্যায়ামটি -


 প্রথম ধাপ:

সোজা হয়ে বসে , ঘাড় সোজা রেখে ঘাড়কে বৃত্তাকার গতিতে বাম দিকে ঘোরান, এবার  ঘাড় কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই দিকেই রাখুন।


দ্বিতীয় ধাপ :

এখন ঘাড় ডান দিকে ঘুরিয়ে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঘাড় এই দিকেই রাখুন, আর কানকে কাঁধে স্পর্শ করা উচিৎ।


 দ্বিতীয় ব্যায়ামের


 প্রথম ধাপ:

এবার ঘাড় সোজা করে নিয়ে ঘাড় নিচু করে থুতনি দিয়ে বুকে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, আর কয়েক সেকেন্ড এভাবে থাকুন।


 দ্বিতীয় ধাপ:

এবার থুতনি ওপরে উঠিয়ে, কয়েক সেকেন্ড এভাবে থাকুন, এই ব্যায়ামটি অন্তত ৫ বার একটানা করুন। সমস্যা দেখা দিলে অবিলম্বে  ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad