সুস্বাস্থ্যের জন্য ওয়ার্কআউট খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ব্যায়ামের আগে একটু ওয়ার্ম-আপও প্রয়োজন। তাহলে আসুন নেওয়া যাক ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম আপ করার সুবিধাগুলি-
ওয়ার্ম-আপ করলে পেশীগুলি গরম হয়। আর ভারী ব্যায়ামের সময় আঘাতের সম্ভাবনাও হ্রাস পায়।
ব্যায়াম করার আগে একটু ওয়ার্কআউট করলে, জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণভাবে নড়াচড়া করতে সাহায্য করবে এবং গতি বাড়বে। এছাড়া ব্যায়াম করলে শরীর এবং পেশীতে ব্যথা বাড়তে পারে, তাই ওয়ার্ম আপ করলে শরীর একটু নমনীয় হয়ে উঠবে।
ওয়ার্ম আপের মধ্যে পুশ আপ ও ক্রল পুশ আপ
দারুন কাজের।
No comments:
Post a Comment