পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর এই ব্যায়াম,যদি করা হয় সঠিক উপায়ে

 

পেটের চর্বি কমানো খুবেই মুশকিল একটি কাজ। তবে পেটের চর্বি কমাতে প্রতিদিন সিটআপ করা ভালো।এতে পেটের চর্বি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।  সিটআপ করার সময়, শুয়ে হাঁটু বাঁকিয়ে শরীরের উপরের অংশটি তোলার চেষ্টা করতে হবে।  এ কারণে ওজনও দ্রুত কমে যায়।  তবে ঘরে বসে সিটআপ করার সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে,যেমন-

 প্রথমে যারা  সিটআপ করা শুরু করে তাদের ঘাড়ের সাহায্যে শরীরের উপরের অংশটি তোলার চেষ্টা করে।  কিন্তু তা নয়। এতে ঘাড়ে আঘাত লাগার আশঙ্কাও থাকে।  সিটআপের সময় মাথার নিচে হাত দেওয়ার কারণ হল মাথাকে সামলে রাখা।

 সিটআপ করা শুরুতে খুব কঠিন।  আর এটি দ্রুত করা উচিৎ নয়। ধীরে ধীরে করলে তবেই পূর্ণ সুফল পাওয়া সম্ভব।

  সিটআপ করার সময় হাঁটু বাঁকানোর সময় পা মাটিতে রাখুন যাতে পা নড়তে না পারে।

 একইভাবে সিটআপ না করেসাইড-টু-সাইড, টুইস্টিং, ব্যাকওয়ার্ড ইত্যাদি ভাবেও এটি করতে পারেন।