এই টিপস করবে সাহায্য রাতে ঘুম ভালো পেতে - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday, 7 November 2022

এই টিপস করবে সাহায্য রাতে ঘুম ভালো পেতে

 



 



রাতে অনেক সময় ঠিকঠাক ঘুম হয় না, আর ঘুম না হলে কাজে মন বসতে চায়না। তবে এই টিপস মেনে চললে খুব সহজে নিশ্চিন্তে ঘুম আসবে। দেখে নেওয়া যাক এই টিপস -


 টিপস:


     এক কাপ বাদাম দুধ

     ২চিমটি দারুচিনি গুঁড়ো 

     ১/৪ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো 

     দুই চিমটি এলাচ গুঁড়ো 

     ১ চা চামচ নারকেল কুচি 

     ১চা চামচ মধু

     ১ চিমটি গোল মরিচ গুঁড়ো 


নির্দেশনা:


প্যানে বাদামের দুধ কম আঁচে গরম করে নিতে হবে। দুধ খুব গরম হয়ে গেলে এই দুধে মধু ছাড়া দারুচিনি গুঁড়ো, গোল মরিচ গুঁড়ো, নারকেল কুচি, হলুদ গুঁড়ো,  এলাচ গুঁড়ো, দারুচিনি গুঁড়ো  দিয়ে ফুটিয়ে নিন।


হয়ে গেলে গ্লাসে ছেঁকে মধু মিশিয়ে এই দুধ এবার পান করে ঘুমাতে যান।  কয়েকদিন একটানা এই দুধ পান করলে ঘুমের মানও ভালো হবে।


  এছাড়া আরও কিছু উপায়:


 ঘুমনোর আগে দুধ-গুড়, হলুদ দুধ বা জাফরান মেশানো দুধ পান করা ভালো। বা আরেকটি উপায় হল ঘুমনোর আগে ঠান্ডা বা গরম জল দিয়ে স্নান করে নেওয়া এতে ঘুম খুব ভালো হয়।


বা আরেকটি উপায় হল ঘুমনোর আগে হেড ম্যাসাজ বা ফুট ম্যাসাজ করা।  এই দুটি ম্যাসাজ  পুরো শরীরকে শিথিল করে আর এতে ভালো ঘুম হয়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad