এই বদ অভ্যাস হাড়কে দুর্বল করে, জেনে নিন কোথায় ভুল করছেন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Tuesday, 1 November 2022

এই বদ অভ্যাস হাড়কে দুর্বল করে, জেনে নিন কোথায় ভুল করছেন


অনেক সময় এমন হয় যে আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়ি যে আমরা না চাইলেও আমাদের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করি। প্রায়শই আমরা প্রতিদিনের খাবারের কারণে শরীর দুর্বল হতে শুরু করি এবং ছোটখাটো কাজ করার পরেও শরীর ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে। এর কারণ হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া, এমন পরিস্থিতিতে কোথায় ভুল হচ্ছে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে, না হলে উন্নতির সুযোগ কম থাকে।


এই ৫টি বদ অভ্যাস হাড়কে দুর্বল করে দেয়

এরকম অনেক খারাপ অভ্যাস আছে যেগুলো আমরা ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি করছি, কিন্তু হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিপজ্জনক তা আমরা জানি না। জীবনযাপন ও খাওয়ার ধরনে পরিবর্তন এনে শরীরকে শক্তিশালী করা যায়। আজ আমরা আপনাদের সামনে তেমনই কিছু ঘরোয়া উপায় তুলে ধরছি।


1. অলস জীবনধারা

আপনি যদি শরীরের কাজকর্ম কম করেন বা বেশি অলসতা করেন, তবে এটি হাড় দুর্বল হওয়ার একটি বড় কারণ। হাঁটার পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম করাই ভালো, অন্যথায় মারাত্মক পরিণতি আসতে পারে।


2. ভিটামিন ডি এর অভাব

অনেক সময় শহরে এমন বাড়ি তৈরি হয় যেখানে সূর্যের আলো ঠিকমতো পৌঁছায় না। আপনি যদি লকডাউনের কারণে বা বাড়ি থেকে কাজ করার কারণে ঘর থেকে বের হওয়া এড়িয়ে যান, তবে সূর্যের আলোর মাধ্যমে প্রাপ্ত ভিটামিন ডি আপনার শরীরে পৌঁছায় না, যার কারণে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। শিশুরা সঠিক পরিমাণে সূর্যালোক না পেলে রিকেটের মতো রোগ হতে পারে। 


3. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা হাড়কে দুর্বল করে দেয়, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে দুর্বল হাড়ের আরও অনেক সমস্যা হতে পারে।


4. লবণের অত্যধিক ব্যবহার

আপনি যদি নোনতা খেতে পছন্দ করেন তবে এই অভ্যাসটি আপনার হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে। লবণে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি, যার কারণে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম কমতে শুরু করে, এই পুষ্টিটি হাড়ের মজবুত করার জন্য একটি বড় কারণ।


5. আজই ধূমপান ত্যাগ করুন

আমরা বেশিরভাগই জানি যে ধূমপান ফুসফুসের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, তবে আপনি এই সত্যটি জানেন না যে এটি হাড়কেও দুর্বল করে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad