মর্নিং ওয়াক করতে দ্বিধা করবেন না, এই রোগের নিরাময় হল প্যানাসিয়া - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Tuesday, 8 November 2022

মর্নিং ওয়াক করতে দ্বিধা করবেন না, এই রোগের নিরাময় হল প্যানাসিয়া


হাঁটা একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম, অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ প্রতিদিন প্রায় 5000 কদম হাঁটার পরামর্শ দেন। যারা স্বাস্থ্য সচেতন তারা প্রায়ই সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে পছন্দ করেন। কিন্তু ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে অনেকেই এই কাজটি করতে লজ্জা পান। সময় বাঁচাতে তিনি হাঁটার পরিবর্তে বাইক বা গাড়িতে বেশি পছন্দ করেন। সুস্বাস্থ্যের জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন সকালে 20 থেকে 30 মিনিট হাঁটতে হবে কারণ এতে অনেক উপকার হতে পারে।


1. স্ট্যামিনা বাড়ায় 

আপনি যদি প্রতিদিন আধা ঘন্টার জন্য মর্নিং ওয়াক করেন তবে এটি ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং তারপরে আপনি আরও বেশি করে অক্সিজেন গ্রহণ শুরু করেন। এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, আপনার স্ট্যামিনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যার পরে আপনি অনেক কঠিন কাজ করতে বিরক্ত হন না, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দ্রুত দৌড়ানো, ভারী ব্যায়াম করা ইত্যাদি। 


2. ওজন কমাতে সাহায্য করে

আজকাল সারা বিশ্বে মানুষ স্থূলতায় ভুগছে, অনেকেই শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে দিয়েছে, ফলে পেট ও কোমরের মেদ কমানো কঠিন হয়ে পড়েছে। এটি এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন সকালে হাঁটার জন্য সময় বের করতে হবে। এতে স্থূলতা কমার পাশাপাশি উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও কমবে।


3. হৃদরোগ প্রতিরোধ

যারা নিয়মিত মর্নিং ওয়াক করেন, তাদের করোনারি আর্টারি ডিজিজ, ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়, কারণ এটি রক্তে জমে থাকা চর্বিকে কমিয়ে দেয়, যা শিরার দিকে নিয়ে যায় এতে ব্লকেজ কমে যায় এবং তখন হার্টে রক্ত ​​চলাচলে কোনো সমস্যা হয় না এবং হার্ট সুস্থ থাকে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad