অনেক লোক তাদের হাত ও পায়ে একটি শিহরণ সংবেদন অনুভব করে বা মনে হয় যেন তারা সামান্য স্রোত পেয়েছে। কেন এটা ঘটবে? এই সমস্যা কিভাবে সমাধান করা যেতে পারে? শরীরে ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হলেই যে কারোরই এই ধরনের কাঁপুনি শুরু হয়। এই ভিটামিনের অভাবে মাঝে মাঝে মনে হয় হাত পায়ে পিঁপড়া উঠে যাচ্ছে। আপনিও যদি হাত-পায়ের জ্বালাপোড়ার কারণে সমস্যায় পড়ে থাকেন, তাহলে অবহেলা করবেন না। এই সমস্যা খুব সহজেই সমাধান করা যেতে পারে। এই জন্য আপনি এই সহজ টিপস অনুসরণ করতে পারেন.
এই ধরনের ঝিঁঝিঁ দূর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন আনুন। এর পাশাপাশি আপনাকে কিছু প্রয়োজনীয় সতর্কতাও নিতে হবে। এই টিপস দিয়ে, আপনি হাত এবং পায়ের সংবেদন দূর করতে পারেন।
শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি পূরণ করতে ডায়েটে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভিটামিন বি এর জন্য মাংস খাওয়া যেতে পারে।
নিরামিষাশীরা স্প্রাউট এবং উদ্ভিজ্জ তেল নিতে পারেন।
এছাড়াও সূর্যমুখী তেল এবং কিডনি বিন ভিটামিন বি-এর ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
শুকনো ফলের মধ্যে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। বিশেষ করে বাদামে ভিটামিন ই প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
যদি আপনার হাত বা পায়ের কোন ধরনের চাপ থাকে তবে তা সরিয়ে ফেলুন।
মাঝে মাঝে একবার হাঁটার চেষ্টা করুন।
যখন পিঁপড়ার হাতে চড়ার মত মনে হয়, তখন মুঠি বন্ধ করে তারপর খুলুন। কিছুক্ষণ এভাবে করার পর আপনি আরাম বোধ করবেন।
ভিটামিন বি এর উৎস
যারা নন-ভেজ খান তারা তাদের খাদ্য তালিকায় মাংস, মাছ, মুরগির মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং যারা নিরামিষ খান তারা আস্ত শস্য, মটরশুটি, ডাল বা শুকনো ফল খেতে পারেন। এগুলো ভিটামিন বি-এর ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত পণ্যও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ভিটামিন ই এর উৎস
ভিটামিন ই এর জন্য আপনাকে অবশ্যই শুকনো ফল খেতে হবে। এর জন্য আপনি অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি ভিটামিন ই এর একটি ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। ভিটামিন ই এর জন্য বাদাম খেতে পারেন। ভিটামিন ই এর অভাব সূর্যমুখী তেল দিয়েও পূরণ করা যায়।
No comments:
Post a Comment