শীতে শরীরকে ফিট রাখা চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়। এই ঋতুতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে এবং শরীরে অনেক অলসতা দেখা দেয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শীত মৌসুমে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। আপনি যদি চর্বি বৃদ্ধির ভয়ে চিনিযুক্ত খাবার ছেড়ে দিয়ে থাকেন, তবে ওজন বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যাতে আপনি খাওয়া-দাওয়া করার সময়ও নিজেকে স্লিম এবং ফিট রাখতে পারেন।
কিভাবে ওজন রক্ষণাবেক্ষণ করবেন
1. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা শীতের মৌসুমে মানুষকে স্বাস্থ্যকর ও ভরপুর জলখাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে 3 ঘন্টার মধ্যে জলখাবার করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে সারা দিন শক্তি দেবে এবং আপনার শরীর সারা দিন সক্রিয় থাকবে।
2. আপনি যদি মিষ্টির শৌখিন হন এবং বারবার মিষ্টি খান তাহলে একটু মিষ্টি খান। এর পাশাপাশি আপনি যে মিষ্টিই খান না কেন তাতে প্রাকৃতিক সুইটনার ব্যবহার করুন। গুড় এবং খেজুরের প্রতি বেশি মনোযোগ দিন।
3. রাতে ঘুমানোর সময় একটি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর ডিনার করুন। মনে রাখবেন যে রাতের খাবার ঘুমানোর প্রায় 2 থেকে 3 ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত। এতে খাবার সহজে হজম হয় এবং ওজন ঠিক থাকে।
4. ওজন কমানোর জন্য, আপনার দিন শুরু করা উচিত গরম জল দিয়ে। গরম জল দ্রুত চর্বি পোড়ায় এবং ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে। শীতে আদা চা আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এটি অলসতা দূর করে এবং আপনাকে শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করে। শীতে বেড়ে যাওয়া সংক্রামক রোগ থেকেও মুক্তি দেয় আদা চা।
No comments:
Post a Comment