শীতে রোগ থেকে রক্ষা করে এই ৪টি ফল, আজ থেকেই খাওয়া শুরু করুন;

আবহাওয়া বদলে যাচ্ছে। সকাল-সন্ধ্যা ও রাতে মৃদু ঠান্ডার কারণে প্রতিটি বাড়িতেই কেউ না কেউ কাশি, সর্দি-জ্বরে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন। আবহাওয়া অধিদপ্তর বলছে, শীত ও দূষণ এখন শুরু হয়েছে এবং আগামী সময়ে তা আরও বাড়বে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি শীতে রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান, তবে আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ৪টি ফল শীতকালে অবশ্যই খেতে হবে। এগুলো খেলে শরীর ঠান্ডা ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রবল শক্তি পায়। 

কমলালেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ

চিকিৎসকদের মতে, ঠান্ডার দিনে শরীরে ভিটামিন-সি প্রয়োজন। শরীরে এই ভিটামিনের উপস্থিতি ঠান্ডা মোকাবেলায় সাহায্য করে। এর জন্য মানুষের কমলা খাওয়া উচিত। ভিটামিন-সি ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায়। যার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। 

আমলা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় 

শীতকালে আমলা খেলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যার কারণে এটি চোখ, চুল এবং ত্বকের শুষ্কতা দূর করতে অনেক সাহায্য করে। পাকস্থলী সংক্রান্ত রোগেও আমলকির ব্যবহার খুবই উপকারী। আমলা জুস বা মুরাব্বার আকারে খেতে পারেন।

কালো আঙুর খাওয়া উপকারী  

শীতকালে বাজারে কালো আঙ্গুর প্রচুর বিক্রি হয়। এই কালো আঙুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি পাওয়া যায়, যার কারণে এগুলো খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কালো আঙুর প্রতিদিন নয়, সপ্তাহে একবার হলেও খেলে শরীর অনেকটাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পায়। 

গাজর দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়

গাজর শীতকালে পাওয়া একটি সাধারণ খাবার। এটাকে আপনি যেকোনো সবজি, সালাদ বা ফল বলতে পারেন। গাজর দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে বিস্ময়কর কাজ করে। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। একই সময়ে, এতে ক্যালোরি খুব কম থাকে, যার কারণে এটি হজম করাও খুব সহজ।