পরিবর্তনশীল ঋতুতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে বিশেষ কিছু টিপস

আবহাওয়ার দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে। গ্রীষ্ম চলে যাচ্ছে আর শীত শুরু হচ্ছে। ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে দূষণের মাত্রাও দ্রুত বাড়ছে, পরিবর্তনশীল আবহাওয়া এবং ক্রমবর্ধমান দূষণ উভয়ই স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। এই মৌসুমে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে শুরু করে। ক্রমবর্ধমান দূষণ ফুসফুসের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে। ঠাণ্ডা, সর্দি, কাশি ও শ্বাসকষ্টের মতো অনেক ধরনের মৌসুমী রোগেও শ্বাসকষ্ট হচ্ছে। এই ঋতুতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা এবং দূষণ থেকে রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

দূষণ থেকে রক্ষা করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে শরীরের নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের প্রয়োজন। ভিটামিন সি গ্রহণ এই ঋতুতে স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই শক্তিশালী করে না, শরীরকেও সুস্থ রাখে। এই ঋতুতে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়। আসুন জেনে নেই শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মেটাতে কোন খাবারগুলো খাওয়া উচিত।

আমলা খান:

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ঔষধি গুণে ভরপুর আমলা শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই শক্তিশালী করে না। বরং এটি শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতিও পূরণ করে। আমলায় রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা শরীরকে সুস্থ রাখে এবং রোগ থেকে দূরে রাখে। শীত মৌসুমে এর ব্যবহার দূষণের প্রভাব কমায়।

কমলা খান:

পরিবর্তনের ঋতুতে দূষণে দম বন্ধ হয়ে যাচ্ছে এবং আপনি যদি আরও অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে সাতরে নিন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর কমলা শরীরকে সুস্থ রাখে এবং অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। প্রতিদিন একটি করে কমলা খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে।

আদা খান:

আদা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ আদা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং দূষণ থেকে রক্ষা করে। আপনি আদা এর ক্বাথ বা চা বানিয়ে খেতে পারেন।

গুড় খান:

শীতকালে গুড় খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গুড়ের প্রভাব গরম, যা শরীরে তাপ দেয়। গুড়ের মধ্যে উপস্থিত আয়রন রক্তে অক্সিজেনের সরবরাহ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। গুড় খেলে দূষণের প্রভাব কমে।