লম্বা, ঘন ও সুস্থ চুলের জন্য এই খাবারগুলো খান - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 4 November 2022

লম্বা, ঘন ও সুস্থ চুলের জন্য এই খাবারগুলো খান


পেনুলি ফুডস ফর হেয়ার গ্রোথ নিউট্রিশনিস্ট বলেছেন, "আমাদের ত্বকের মতো, আমাদের চুলও আমাদের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের ফল। আমাদের চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ডের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অবিরাম সরবরাহ প্রয়োজন।"


আজকাল চুলের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে। চুল পড়া থেকে শুরু করে শুষ্কতা এবং টাক পড়া, এগুলি কিছু সাধারণ সমস্যা যা তরুণদের মুখোমুখি হতে হয়। ঠিক আছে, এর পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে যার মধ্যে রয়েছে স্ট্রেসফুল লাইফস্টাইল এবং অতিরিক্ত রাসায়নিক বা তাপ সরঞ্জামের ব্যবহার যা শেষ পর্যন্ত চুলের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর চুল পেতে চান তবে আপনার ডায়েটের দিকে মনোযোগ দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বেশির ভাগ সময় যদি আপনি ভালো করে খান এবং চুলকে ভেতর থেকে পুষ্ট করেন। আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো চুলেরও বৃদ্ধির জন্য জ্বালানি প্রয়োজন। পুষ্টিবিদ আজলি মুখার্জি, ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, পাঁচটি ডায়েট টিপস প্রকাশ করেছেন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর চুলে সহায়তা করতে পারে।


পুষ্টিবিদ বলেন, 'আমাদের ত্বকের মতো আমাদের চুলও আমাদের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের ফল। আমাদের চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ডের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অবিচ্ছিন্ন সরবরাহ প্রয়োজন।"


তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা আপনার চুলকে চকচকে, চকচকে এবং মজবুত থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করার জন্য অপরিহার্য, যোগ করেন অঞ্জলি।


অঞ্জলির মতে, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য আপনার পাঁচটি ডায়েট টিপস অনুসরণ করা উচিত:


1) আপনার আয়রন সমৃদ্ধ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, সবুজ শাক, সয়াবিন, মাছ, কাঁচা শাকসবজি, ফল, বাদাম, ডাল এবং দই খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।


জেনে নিন শীতে খাওয়ার সেরা খাবারগুলো, কেন মিস করবেন না


2) আপনার খাদ্যতালিকায় আস্ত শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। এই দানাগুলো হতে পারে নাচনি, জোয়ার এবং আস্ত গম।



3) আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ রস অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন পালং শাক এবং টমেটোর রসের সাথে গমঘাসের রস,


4) ব্রাহ্মী এবং ভ্রিংরাজের মতো ভেষজ সমৃদ্ধ খাবার চুল পড়া কমাতে এবং শিকড়ের পুষ্টির জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad