উচ্চ কোলেস্টেরল প্রাথমিক লক্ষণ - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Wednesday, 16 November 2022

উচ্চ কোলেস্টেরল প্রাথমিক লক্ষণ


কোলেস্টেরল রক্তে উপস্থিত একটি মোমযুক্ত আঠালো পদার্থ। কোলেস্টেরলকে দুই ভাগে ভাগ করা যায়, ভালো কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরল। আমাদের শরীরে প্রচুর ভালো কোলেস্টেরল প্রয়োজন। একই সময়ে, খারাপ কোলেস্টেরল আমাদের শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়তে শুরু করলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সহজ ভাষায় বোঝা গেলে রক্তে কোলেস্টেরল পাওয়া যায়। যখন আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে শুরু করে, তখন তা রক্তনালীতে জমা হতে শুরু করে। যার কারণে হৃৎপিণ্ডে খুব কম রক্ত ​​পৌঁছায়। এ কারণে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের সমস্যা দেখা দেয়।


আপনার পায়ে ক্র্যাম্প থাকলে সতর্ক হোন  


যদি আপনার পায়ে ক্র্যাম্প থাকে তবে এটিকে প্রথম লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজে হঠাৎ পায়ে খিঁচুনি হয়, যার কারণে প্রচুর ব্যথা হয়। আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন এবং হঠাৎ করে কোনো কাজ করতে উঠে পড়েন তখন এই সমস্যা হয়। আপনার পা কাঁপছে বা অসাড় হলে আপনাকে সতর্ক করা উচিত। 


ধমনী রোগ একটি বড় লক্ষণ


পায়ে আঁটসাঁট হওয়া ছাড়াও আরও অনেক লক্ষণ রয়েছে যেমন পায়ের তলায় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা। বিশেষ করে যখন আপনি রাতে শুয়ে থাকেন। এ ছাড়া পায়ের ত্বক ঠাণ্ডা হয়ে যায়, ঘন ঘন ইনফেকশন হয়, পায়ে ও গোড়ালিতে ক্ষত হয় এবং এগুলো তাড়াতাড়ি সারতে পারে না। এই সমস্ত সমস্যা ধমনী রোগের লক্ষণ। 


কিভাবে কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে?


আপনি খাবারের মাধ্যমে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন। এই জন্য, আপনি অর্গান মিট, ডিমের হলুদ অংশ এবং ফুল ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় আস্ত শস্য, ডাল, মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ডায়েটে সবুজ শাকসবজি এবং ফল যেমন আপেল, কলা, কমলা এবং নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি যদি আমিষভোজী হন তবে আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন কারণ এতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। আপনি যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চান, তাহলে অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করুন এবং অতিরিক্ত লবণ খাবেন না।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad