বুকে শ্লেষ্মা দূর করার উপায়

প্রায়শই আপনি অনুভব করেছেন যে ঠান্ডার কারণে নাক জ্যাম হয়ে গেছে এবং বুকে প্রচুর কফ জমে গেছে। সাধারণত শীতের মৌসুমে এই সমস্যা দেখা দেয়, তবে যেহেতু গ্রীষ্মকালে আমরা বেশি ঠাণ্ডা জল এবং অন্যান্য জিনিস ব্যবহার করি, তাই গরমের সময়ও এ ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার কারণে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

কিভাবে বুকে কফ পরিত্রাণ পেতে?

এ ধরনের সমস্যা হলে নাকে ও বুকে কফ ভরে যায় এবং নাক বন্ধ হয়ে যেতে থাকে। যদিও বাতাসের পাইপে সামান্য শ্লেষ্মা থাকা ভাল, এটি সেখানে আর্দ্রতা বজায় রাখে। সাইনাস, অ্যালার্জি, ঠান্ডা বা দূষণের প্রভাব থাকলে বেশি কফ তৈরি হয়। 

1. ইন্দ্রিয়

বুকের কফ দূর করতে প্রথমে একটি পাত্রে জল ফুটিয়ে নিন, তারপর সেই ফুটন্ত জলে বাম দিন, তারপর তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে রাখুন এবং এই জলের বাষ্পের ঘ্রাণ নিতে থাকুন, এটি করলে আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। .

2. তেল ব্যবহার করুন

যখন বুকে কফ অত্যধিকভাবে জমে এবং এটি শ্বাস নিতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, তখন আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে কিছু প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করতে পারেন কারণ এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। রাতে ঘুমানোর আগে ২-২ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল নাকে লাগান, সকালে নাক পরিষ্কার হয়ে যাবে।

3. প্রচুর জল পান করুন

কফ জমে গেলে প্রচুর জল পান করুন, এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে, তাহলে এটি কফকে দুর্বল করতে সাহায্য করবে, উল্টো জলের অভাব হলে কফ আরও শক্ত হয়ে যাবে, যার কারণে সমস্যা বাড়বে।

4. ওয়ার্কআউট

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কফ আলগা করতে খুব সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। এর ফলে শরীরে তাপ আসে এবং শ্লেষ্মা দুর্বল হতে শুরু করে। এজন্য প্রতিদিন হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং দৌড়ানো উপকারী।